怎樣才能通過食療充足奶水?產后媽媽們在一天以后就會有母乳。但是因人而異，有的媽媽母乳多，有的媽媽母乳較少。盡管說嬰兒剛出生食量不會太大，但是嬰兒吃母乳的間隔時間很短，母乳是嬰兒攝取全部營養(yǎng)和食物直接途徑，所以有足夠的母乳供寶寶享用是每個媽媽的心愿。今天小編就和媽媽們聊聊什么食物可以增加媽媽們母乳的供應量這個話題。

最養(yǎng)奶水的3種食物

燕麥

在美國，燕麥是人們?yōu)榱嗽黾幽溉槎�推崇的食物，雖然說人們的這一說法還沒有科學依據，但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。國際認證哺乳顧問凱利認為，人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品，是因為燕麥中富含鐵元素，并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放松，同時燕麥還有催乳的作 用。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥并沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那么在食用燕麥前就必須要咨詢相關醫(yī)生了。

蔬菜

有幾種蔬菜就是傳統(tǒng)的催乳食品。茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量，甜菜、胡蘿卜和山藥可以提供豐富的β胡蘿卜素和媽媽需要的其他礦物質。綠色 食品，比如甘藍、甜菜等富含礦物質，鐵元素和鈣，可以幫助媽媽們產奶。而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養(yǎng)，這可以使媽媽們多產奶。

大麥

像燕麥和其他谷類一樣，大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量，大麥是生乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當作主要的糧食，咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水。

小編提醒：母乳是嬰兒營養(yǎng)和食物的全部來源地，媽媽有足夠的奶水，寶寶才能幸福的享用。奶水不足的媽媽可以試試小編的建議喲!