坐月子這個話題太容易中槍，敢分享出來實屬不易。祖國地大物博歷史悠久，各地獨有的月子習(xí)俗，不在我們的討論范圍。以下內(nèi)容是年糕媽媽在孕期查閱了許多書籍、本著尊重科學(xué)的態(tài)度進(jìn)行總結(jié)整理的，咱不抬杠，本著科學(xué)與娛樂相結(jié)合的態(tài)度，愿大家都月子愉快。

一、產(chǎn)婦衛(wèi)生護(hù)理

1.順產(chǎn)產(chǎn)婦出院回家后即可洗頭洗澡，產(chǎn)婦汗液、惡露、溢乳很多，不及時清洗不利于乳房清潔，對寶寶不好，也容易引起產(chǎn)婦感染。

2.洗頭洗澡利于活血行氣，防止感染，預(yù)防脫發(fā)，消除疲勞，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

這么多好處樓主一條一條從書里抄下來的，用來幫助你說服老人時更加理直氣壯，還有比這更貼心的嗎？

3.提前調(diào)節(jié)室溫及浴室溫度，最好使用淋浴，注意時間不超過10分鐘、水溫不宜過熱，洗完注意保暖防風(fēng)；體力未恢復(fù)時需要有人陪伴。

4.清水淋浴即可，少用洗液、肥皂、沐浴露等（尤其乳房，清水清潔即可）；傷口未愈合時可采用擦浴。

關(guān)于洗澡洗頭，是和老人之間爭議比較大的。以前不能洗澡是環(huán)境所迫，一是保暖措施不夠，二是生活用水未經(jīng)消毒。

洗完頭最重要是立即吹干。“懷孕后不能用吹風(fēng)機(jī)”和“吹風(fēng)機(jī)是家電中輻射最大的”的荒謬說法到底坑害了多少人！拜托科學(xué)點好嗎？學(xué)習(xí)下輻射的基礎(chǔ)知識，至少了解下電離輻射和非電離輻射的概念再談別的。

5. 汗?jié)竦囊路�、�?nèi)衣要及時換洗；哺乳期間需要戴文胸。

月子服（月子里能穿、方便喂奶的衣服就行）至少3套，至少啊，出汗、漏奶、惡露什么的簡直一塌糊涂，換衣服一定要勤，濕的臟的衣服很容易讓虛弱的產(chǎn)婦生病。

哺乳文胸請早早備起，孕中后期就可以穿了，Bravado是現(xiàn)在大熱的品牌，確實方便舒適，海淘還是代購，看你方便。

6. 房間要保持空氣流通，且需要經(jīng)常通風(fēng)換氣（開窗時產(chǎn)婦和寶寶離開房間），每次通風(fēng)換氣時間要20分鐘以上。

現(xiàn)在正是伏天，群里有位媽媽坐月子，婆婆是不讓開空調(diào)的，我天啊，適宜的溫度對身體恢復(fù)是多么重要。冬天、夏天，太冷太熱的時候，請運用現(xiàn)代科技的產(chǎn)物來幫助自己好嗎。

7. 口腔清潔：產(chǎn)后3天內(nèi)采用指漱或月子牙刷，3天后即可用孕婦牙刷正常刷牙。

啥叫月子牙刷？年糕媽媽說：遇到不認(rèn)識的商品名，搜萬能的某寶，肯定有你想要的答案。孕婦牙刷，推薦Denti，這個牌子也有相應(yīng)的孕婦牙膏。

此外，月子期間常有夜里吃東西，不高興起來刷牙？嗯，床頭備一瓶孕產(chǎn)婦漱口水很靠譜，貝親是很多媽媽的選擇。

二、產(chǎn)婦日常活動

1. 產(chǎn)后早下床，能促進(jìn)積血排出、防止感染、促進(jìn)腸蠕動、防止便秘、尿潴留；月子期間產(chǎn)婦需要經(jīng)常下床走動（長期臥床會產(chǎn)生血栓等問題）。

下床是必須的，多躺也是必須的。以上內(nèi)容用來助你維護(hù)自己的合法下床權(quán)利；然后請自覺在月子里多躺著休息，避免落下病根。

順產(chǎn)的媽媽通常會比較得瑟，覺得自己恢復(fù)很快，行動自如什么的，咱老傳統(tǒng)坐月子還是有道理的。老外那生完該干嘛就干嘛的，婦科病發(fā)病率確實比咱高哈。

2. 如果發(fā)生頭暈，要立即坐下來，把頭向前放低，在原地休息，喝點熱水；待血色恢復(fù)再移回床上。

我有朋友第一次下床上廁所時就暈厥過去的，把家人嚇半死。剛開始幾天活動切記要慢，動作要小，比如先在床邊坐起來，適應(yīng)一會兒再慢慢站起來，然后慢慢移動，這樣，而且需要家人陪護(hù)的。

3. 半坐臥利于產(chǎn)后氣血下行，排出惡露，膈肌下降，促進(jìn)內(nèi)臟器官復(fù)位。

4. 產(chǎn)后2周會大量出汗，注意適量補(bǔ)水。

5. 天氣好、溫度適宜的時候可以外出散步、曬太陽。

曬太陽好處是很多的，但能不能下樓就要看你投胎的本事了，95%的媽媽和婆婆估計是不讓的……

6. 不受對流風(fēng)、適當(dāng)保暖即可，不用穿太多。

穿多少又是個要打架的問題。月子里確實不能受涼，稍微熱點沒事兒，要是大夏天逼你蓋棉被什么的你還屈從，那樓主只能祝你好運了。

7. 適度用眼，看書、用手機(jī)都可以，每次不超過30分鐘。

這個，看手機(jī)，哈哈哈。基本上群里的媽媽們都表示產(chǎn)后的無聊苦悶生活全靠玩手機(jī)打發(fā)時間。對于咱這一代的產(chǎn)后媽媽，能在月子里不玩手機(jī)的真是火星人了。雖然樓主在月子里也整天抱著手機(jī)，但真心建議大家有節(jié)制的玩，眼睛和身體都需要休息。

以下供參考，請隨便擴(kuò)句，盡情補(bǔ)充：謝絕長輩過分叨嘮，易引發(fā)產(chǎn)后抑郁；現(xiàn)代女性產(chǎn)后抑郁發(fā)病率很高，家人要多照顧產(chǎn)婦的情緒，不能限制太多、要求太多。