坐月子是中國(guó)女性生完孩子后必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。在坐月子的期間，女性都應(yīng)得到很好的照顧，因?yàn)樵谠伦悠陂g，女性在一定程度上改善以前身體的一些小不適。因此，要改善體質(zhì)，女性一定要抓住坐月子的時(shí)段。

第一 遠(yuǎn)離生冷辛辣食物 合理飲食

女性由于分娩時(shí)消耗大量體力，分娩后多是內(nèi)熱體虛，惡露也是在大量排除。產(chǎn)婦應(yīng)多以溫?zé)崾澄餅橹鳎�生冷辛辣的食物�?huì)刺激產(chǎn)婦的腸胃，造成惡露排不凈，出現(xiàn)便秘的情況。因此，產(chǎn)婦多吃清淡食物，有利于保持腸道通暢，這對(duì)產(chǎn)婦的恢復(fù)至關(guān)重要。

第二 注意溫度、濕度調(diào)整，打造舒適環(huán)境

女性生完孩子身體虛弱，虛汗更是一直冒出，女性應(yīng)注意自身溫度，穿長(zhǎng)袖衣褲，避免受風(fēng)著涼，室內(nèi)溫度要始終。另外，室內(nèi)的濕度也要控制好，為產(chǎn)婦打造一個(gè)舒心的環(huán)境。

第三 注意個(gè)人衛(wèi)生

月子期間，由于惡露較多，產(chǎn)婦應(yīng)時(shí)常更換衛(wèi)生巾，并用醫(yī)用藥水進(jìn)行擦洗，以免滋生細(xì)菌感染。

口腔衛(wèi)生不可忽視，長(zhǎng)時(shí)間飲食不刷牙同樣會(huì)滋生細(xì)菌，因此在做口腔衛(wèi)生時(shí)，要選用毛軟的牙刷并用溫水進(jìn)行洗漱。

產(chǎn)婦身體出汗較多，可用熱毛巾進(jìn)行擦拭，但要注意室內(nèi)溫度，不要使自己受風(fēng)著涼。洗頭也要選擇溫水，并在清洗后及時(shí)擦干。

第四 多休息但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不可少

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以活動(dòng)筋骨，對(duì)惡露的排除和恢復(fù)身材都有很大的幫助。產(chǎn)后初期，由于產(chǎn)婦身體比較虛弱，此時(shí)，產(chǎn)婦應(yīng)多臥床休息。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，產(chǎn)婦可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不可站立走動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免引起腰酸、腿酸等情況。

第五 盡量少看電視等電子產(chǎn)品

產(chǎn)婦生產(chǎn)完，眼部也是比較脆弱的。長(zhǎng)時(shí)間看電視會(huì)倒是視力下降，所以，產(chǎn)品要盡量遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，使眼部緩解疲勞，得到充分休息。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于月子里改善體質(zhì)應(yīng)注意哪些的詳細(xì)講解，坐月子對(duì)于每一個(gè)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)都非常重要，同時(shí)也希望大家不要盲目的坐月子，一定要科學(xué)進(jìn)行。