月子里改善體質(zhì)應(yīng)注意哪些
坐月子是中國(guó)女性生完孩子后必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。在坐月子的期間,女性都應(yīng)得到很好的照顧,因?yàn)樵谠伦悠陂g,女性在一定程度上改善以前身體的一些小不適。因此,要改善體質(zhì),女性一定要抓住坐月子的時(shí)段。
第一 遠(yuǎn)離生冷辛辣食物 合理飲食
女性由于分娩時(shí)消耗大量體力,分娩后多是內(nèi)熱體虛,惡露也是在大量排除。產(chǎn)婦應(yīng)多以溫?zé)崾澄餅橹鳎湫晾钡氖澄飼?huì)刺激產(chǎn)婦的腸胃,造成惡露排不凈,出現(xiàn)便秘的情況。因此,產(chǎn)婦多吃清淡食物,有利于保持腸道通暢,這對(duì)產(chǎn)婦的恢復(fù)至關(guān)重要。
第二 注意溫度、濕度調(diào)整,打造舒適環(huán)境
女性生完孩子身體虛弱,虛汗更是一直冒出,女性應(yīng)注意自身溫度,穿長(zhǎng)袖衣褲,避免受風(fēng)著涼,室內(nèi)溫度要始終。另外,室內(nèi)的濕度也要控制好,為產(chǎn)婦打造一個(gè)舒心的環(huán)境。
第三 注意個(gè)人衛(wèi)生
月子期間,由于惡露較多,產(chǎn)婦應(yīng)時(shí)常更換衛(wèi)生巾,并用醫(yī)用藥水進(jìn)行擦洗,以免滋生細(xì)菌感染。
口腔衛(wèi)生不可忽視,長(zhǎng)時(shí)間飲食不刷牙同樣會(huì)滋生細(xì)菌,因此在做口腔衛(wèi)生時(shí),要選用毛軟的牙刷并用溫水進(jìn)行洗漱。
產(chǎn)婦身體出汗較多,可用熱毛巾進(jìn)行擦拭,但要注意室內(nèi)溫度,不要使自己受風(fēng)著涼。洗頭也要選擇溫水,并在清洗后及時(shí)擦干。
第四 多休息但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不可少
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可以活動(dòng)筋骨,對(duì)惡露的排除和恢復(fù)身材都有很大的幫助。產(chǎn)后初期,由于產(chǎn)婦身體比較虛弱,此時(shí),產(chǎn)婦應(yīng)多臥床休息。隨著時(shí)間的增長(zhǎng),產(chǎn)婦可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),但不可站立走動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),以免引起腰酸、腿酸等情況。
第五 盡量少看電視等電子產(chǎn)品
產(chǎn)婦生產(chǎn)完,眼部也是比較脆弱的。長(zhǎng)時(shí)間看電視會(huì)倒是視力下降,所以,產(chǎn)品要盡量遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品,使眼部緩解疲勞,得到充分休息。
溫馨提示:以上內(nèi)容就是關(guān)于月子里改善體質(zhì)應(yīng)注意哪些的詳細(xì)講解,坐月子對(duì)于每一個(gè)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)都非常重要,同時(shí)也希望大家不要盲目的坐月子,一定要科學(xué)進(jìn)行。
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