10月懷胎，分娩更是消耗了全部的體力和精神，所以坐月子階段應該重視自己的調理！然而，媽媽們容易迷茫。網絡上流傳坐月子不能喝水的言論，是謠言還是誤傳？那么孕媽在坐月子該如何科學喝水？

祖輩經驗傳承

古時候沒有自來水，只有未經處理的地下水，如泉水、井水、河水或溪水，污染與雜質較多。喝這類水容易遭受病原微生物的侵襲，導致許多產后并發癥 的發生；又或者用一些傳統方法加以改造，如用釀造好的米酒加熱揮發掉酒精，借由酒精的消毒作用來保護傷口免于感染。這都有利于坐月子媽媽的恢復，所以便一 代代沿襲下來成為傳統。

月子里該不該喝水？

當然應該！孕期由于營養胎兒的需要，女性體內血容量大大超過未孕時，分娩后機體會通過許多方式，恢復到正常的血容量，所以產婦生產后往往尿量、 汗液很多，但不代表坐月子就要減少喝水。由于生產過程中大量出汗，并有一定量的出血，這都需要通過喝水來實現體液平衡與排尿功能。

其次，產后喝水還能促進代謝與排毒；增強腸胃蠕動防止便秘；幫助產奶為寶貝儲備母乳；促進多余脂肪燃燒；避免產后水腫等。

溫開水最適宜

溫開水老少咸宜，產婦同樣適合，可作為首選。但注意不宜喝涼開水，否則寒凝氣阻，容易氣血不暢，還可能導致淤血和濁邪無法順利排出，損害身體。 另外建議產婦在飲食中多點湯湯水水，讓每日飲水經由食物自然地讓身體吸收，可以在燉煮的湯品中加入專門坐月子的料理湯頭，讓身體在補充水分的同時，還能增 加氣血循環，迅速恢復體力。

在產后哺乳的時候，酒精會通過母乳屏障影響寶寶大腦和神經的發育，所以在產后飲食調養一定要選擇安全又營養的高湯。