生孩子是一個特別熬體力的事情，所以，媽媽們在生了寶寶之后身體都特別虛，需要通過坐月子來讓自己的身體慢慢恢復(fù)。但是很多人不知道如何科學(xué)坐月子，今天小編就給大家講解下坐月子的飲食起居的誤區(qū)。下面，大家就一起來看看吧。

關(guān)于吃

誤區(qū)1：菜做得很淡，幾乎沒有味道

新媽媽在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易發(fā)生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利于體力盡快恢復(fù)。

新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：應(yīng)該在菜里適量加鹽。菜淡一些為好，但也沒必要淡到幾乎沒有味道，比平時稍淡即可。

誤區(qū)2：吃雞蛋多多益善

盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，很適合新媽媽食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了*并不能完全吸收，反會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響其他多種食物的攝取，造成營養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于新媽媽的身體康復(fù)，而且也不利于乳汁分泌。

新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：月子里一般每天吃2～3個雞蛋較為適宜。

誤區(qū)3：只吃母雞不吃公雞

公雞、母雞都含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他一些維生素，礦物質(zhì)等必需的物質(zhì)，沒有區(qū)別，母雞中脂肪比較多，可能母雞湯的味道更鮮美一些，而公雞的肉比較嫩一些。

新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：公雞的脂肪較少，新媽媽吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，而母雞相對脂肪多一些，有時新媽媽吃的食物太油，容易引起寶寶發(fā)生腹瀉。

關(guān)于喝

誤區(qū)1：月子里不能多喝水

生產(chǎn)時喪失了大量體液(如血液、汗液，唾液)，產(chǎn)后又容易流汗，在身體水分大量流失后，如果嚴(yán)格限制水分?jǐn)z取，會使體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，造成脫水的現(xiàn)象，甚至?xí)�影響乳汁的分泌量�?/p>

新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：除了多喝水，也可以喝些較清淡的湯品，如銀耳湯，山藥湯等，也可以把水果切塊煮成水果茶。

誤區(qū)2：不限量地喝湯

雖然月子里適量喝鯉魚湯、蛋花湯、雞湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌，但也不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易妨礙其他食物的攝取，造成營養(yǎng)不良。