產婦坐月子是一件大事，這時間的飲食護理不可馬虎，什么該吃什么不該吃都應該格外注意。這不僅僅是為新媽媽的身體健康著想，更是為寶寶的健康發育著想，這個時候媽媽的飲食健康就是寶寶健康啊。那么，關于月子的飲食安排有什么科學的知道呢，作為新爸爸的你了解多少呢?今天，我給大家介紹的就是坐月子期間科學的飲食安排，希望能夠給大家帶來幫助。

飲食多樣化，營養均衡

懷孕期間，為了寶寶的健康，你的飲食習慣多半是健康的。如果是這樣，坐月子期間你最好還繼續堅持。如果你是母乳喂養，那么做到這一點就更加重要了。坐月子期間，為了自己身體的恢復和寶寶的茁壯成長，你需要攝入充足的優質蛋白質。含優質蛋白質的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶制品和豆制品等。

同時，還建議你多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配。月子里不偏食、挑食，你攝入的營養才能全面。

正餐之間穿插零食

由于產后你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富于營養的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。

多喝湯

為了增加泌乳量，你可以適量多吃些湯類，比如魚湯和肉湯。中國很多家庭會給新媽媽做豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯以及雞湯和肉湯等。一般體質的新媽媽還可以喝生化湯。生化湯是用當歸、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。它的主要功效是補血，并有利于產后惡露不盡、小腹冷痛等癥狀的恢復。

如果你的乳汁分泌不足，你可以讓照顧你的人在煮湯時放一些通絡下乳的常用中藥，比如生麥芽、通草、漏蘆、王不留行、穿山甲等。需要提醒注意的是，乳汁分泌不足的原因有很多種，你需要咨詢醫生，甄別不同的情況，根據自己的體質進行選擇。