做為新媽媽的你，你是否覺得自己的奶水不足呢，是不是孩子總不夠吃呢，那么你有沒有什么好的辦法來增加母乳呢，下面小編為您介紹增加母乳質和量的十大方法，希望能幫助到您。

一、早開奶、勤哺乳

開奶時間越早，越能刺激乳母泌乳和排乳，不要頭幾天乳汁不足，就放棄哺母乳。因為母親在分娩后2-7天正處在泌乳期，乳汁由少到多有個過程，在此期間，只要給寶寶頻繁哺乳，母乳就一定會多起來。

二、食量充足、食物多樣

母乳是由母體營養轉化而成，所以喂奶的媽媽應該食量充足，母乳才能營養豐富。食物中蛋白質應該多一些，除此之外食物中還應有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵和各種維生素。乳母不應挑食，否則影響母乳質量。其次，嬰兒的食量有限。為防止乳汁過稀，乳母在哺乳期間要盡量避免大量喝水，以免乳汁含水量過高。嬰兒的生長發育，需要足夠的礦物質和維生素。乳母可在醫生指導下服用維生素和微量元素制劑。

三、心情舒暢、喂奶順利

媽媽應該力求保持輕松、愉快的情緒。家庭成員尤其是爸爸要多為她創造寬松的環境，促進乳房泌乳和排乳。

四、避免疲勞、適度活動

孕婦在分娩時精神、體力消耗很大，需要較長時間恢復。然而實際上許多乳母得不到充分的休息，有的還需晝夜照料孩子，這就影響泌乳質量。所以丈夫和家人要多為乳母分擔孩子的護理工作，使乳母有較多時間休息。但休息不等于臥床，乳母也應做適度活動，才有助于身體恢復，也有助于泌乳。

五、謹慎用藥、小心感染

許多藥物都能通過乳汁進入嬰兒體內，所以乳母用藥當慎之又慎，用藥前應詳細閱讀藥品的說明書，最好按醫生指點用藥。應特別避免用下列藥物：安定、麥角安、異煙肼、可待因、氯霉素、四環素、磺胺類、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。另外，哺乳期間，乳母如患有感染性疾病和病毒性感冒、肝炎等，其乳汁就不宜喂養嬰兒。