在夏季生完寶寶坐月子的女性朋友們最受罪了，不僅要穿長褲、緊閉門窗、不能開空調，在飲食上還不能吃習慣，不能吃冰糕，可見在這個時期坐月子的難處，那么你知道新媽媽們該如何坐個好月子嗎？

產后小心“焐”中暑

產婦是夏季中暑的高發人群。很多地方還保持著產婦在月子期間必須“焐”的習慣：穿長衣長褲、門窗緊閉、不能開空調、不能洗頭洗澡……新媽媽大量出汗，加上產后原本就身體虛弱，于是很容易發生中暑。

其實，新媽媽在身體恢復到一定程度后，不但可以洗頭洗澡，而且也不必整天“焐”在房間里，相反，舒適、安靜、明亮的生活環境對產后新媽媽的健康非常重要。產婦的房間一定要注意通風，夏天天氣比較熱，最好選擇在上下午或早晚各通風20、30分鐘，通風時媽媽和寶寶可以換個房間。另外，新媽媽也可以使用空調或風扇，但要注意一定不能直接對著吹。

小編提醒：產婦的房間溫度最好保持在22—24℃，濕度保持在55%左右。新媽媽在洗頭洗澡時用應用溫水，洗后要完全擦干，別讓皮膚帶著水分;剛剛洗浴完畢，不宜進入通風的環境。

產后出汗也是必須的

雖說要小心熱出病來，但新媽媽也需要適當出一點汗。即使不是在夏天，產婦在月子里也應當經常出汗。因為在懷孕過程中，母體為適應妊娠過程，創造胎兒在于宮內發育的良好條件，會發生一系列生理變化，其中包括體內液體的增加。這些多出來的液體在胎兒娩出后需要以出汗、排尿等形式排出體外。所以，新媽媽不要整天呆在空調房內，可以選擇清晨或者傍晚天氣不是太熱的時間里，走出房間活動活動，讓身體自然出汗。

小編提醒：新媽媽走出臥室后，當身上出汗時，要小心吹到穿堂風。汗濕的衣服、被褥要趕快換掉，避免著涼。