媽咪剛生完寶寶，身子虛弱。月子餐食譜，坐月子食譜，坐月子吃什么好。在坐月子期間如果不通過飲食好好調(diào)整，很容易在日后落下病根。那么產(chǎn)后新媽的月子餐有什么講究呢?在烹飪的過程中應(yīng)該遵循什么原則?小編即將為您一一揭曉。產(chǎn)前準(zhǔn)備,產(chǎn)后恢復(fù)。

媽咪月子餐的5個烹飪原則

要點1：月子餐要保證量少質(zhì)精，菜量和飯量不需要太大，但要精選食材，使葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。以烹調(diào)簡單的菜式與食材為主，不增加育兒生活的負(fù)擔(dān)。

要點2：產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。

要點3：為了使食物容易被消化，產(chǎn)婦的飯菜要煮得軟一點，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不宜采用煎、炸的方法。因為食品在加工烹飪過程中視頻也會發(fā)生一系列的物理化學(xué)變化，使某些營養(yǎng)素遭到破壞，因此，在烹飪過程中要盡量利用其有利因素提高營養(yǎng)，促進(jìn)消化吸收，另一方面要控制不利因素，盡量減少營養(yǎng)素的損失。

要點4：堅持中醫(yī)產(chǎn)后“熱補(bǔ)”原則，以麻油、老姜、米酒水做料理。

要點5：月子餐應(yīng)做到口味清淡。烹調(diào)時盡量少放鹽和醬油等，同時不可做得過分油膩。

遵循以上5點原則，小編特意為新媽們準(zhǔn)備了適合冬季食用的5道月子餐，幫助各位靚媽們快速恢復(fù)身體健康。