坐月子在醫(yī)學(xué)上又稱產(chǎn)褥期。一般規(guī)定為42天。這一時期，如不做好健康保健，容易發(fā)生種種意想不到的疾病，給產(chǎn)婦的身心健康帶來許多不利。如何能既輕松又健康地度過這段時間?民間流傳的“禁忌”又很多，到底哪些是對的，哪些是不必遵守的呢?

專家建議產(chǎn)婦可以做哪些事情？

1、產(chǎn)后第二天應(yīng)該開始刷牙

產(chǎn)婦在月子期間，常進食大量蛋白質(zhì)和高糖飲食，容易在口腔內(nèi)留下殘渣，刺激口腔黏膜，導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎。因此，分娩后的第二天，產(chǎn)婦就可以刷牙。

2、產(chǎn)后第三天可以開始洗澡

如果陰部無傷口，產(chǎn)婦在第三天就可以洗澡。每次5～10分鐘為宜，但只能淋浴，不能盆浴。若陰部或腹部有傷口則應(yīng)痊愈后方可淋浴，但可以選擇擦浴。為防止乳腺感染，哺乳前后還應(yīng)注意清洗乳頭，這非常重要。

3、風(fēng)扇和空調(diào)：可開，不直吹

在環(huán)境居住方面，產(chǎn)婦臥室要保持清潔、舒適、安靜、通風(fēng)。室溫保持在26℃～28℃，濕度保持在55%～65%為宜。夏季天氣炎熱時，可以開風(fēng)扇或空調(diào)，但注意不宜直吹。

4、忌吃生冷的食物

“忌生冷”，這是坐月子時老人們常說的一句話。在中醫(yī)看來，這有一定道理。因為生孩子后，產(chǎn)婦身體比較虛弱，尤其是脾胃。此時進食“生冷”食物，會影響脾胃的恢復(fù)。可將冰水果榨汁，溫?zé)犸嬘�。若產(chǎn)后出現(xiàn)大便困難，也可以將香蕉加熱食用，以潤腸通便。但脾胃虛寒明顯的產(chǎn)婦，即使在夏季也不宜吃西瓜，以免損傷脾胃。

5、產(chǎn)后提倡輕微活動

中醫(yī)認為，久立傷骨。而產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)多虛弱，站立過久，有可能“傷骨”，落下病根。但是，需要明白的是，久立雖傷骨，但久坐也不是好事，因為中醫(yī)也認為，久坐傷肉。產(chǎn)后提倡輕微活動。這樣，不僅能恢復(fù)產(chǎn)婦健美的體形，促進身體各項生理功能向健康方面發(fā)展，還能預(yù)防子宮后位、脫垂，尿失禁等病癥。因此，產(chǎn)婦一般在分娩 11小時便可坐起進食，1天后可在親人陪伴下下床輕微活動，每天1～3次，切忌用力過猛致腹壓增高，使生殖器官受到損傷，10天后，就可以做一些輕微的家務(wù)，以利于身體各個臟器正�；謴�(fù)。