如何消滅產后抑郁癥?產后抑郁癥如何克服?對于產后媽媽來講，產后心理的恢復和調整尤為重要，這是因為大部分產后媽媽很容易出現產后抑郁癥的情況，不過，為了母嬰健康，這個時候新爸爸就要發揮自己的作用了。

最新研究表明，在懷孕前后出現精神紊亂等問題的女性數量遠超大多數人的想象。在產后的一年里，至少八分之一，甚至五分之一的女性都可能會產生抑郁、焦慮、精神紊亂、強迫癥等癥狀。

而預防產后抑郁的關鍵時間點就是月子期間，都說女人是“十個月的皇后”，產后的身體變化、待遇變化、心理落差等等正是表現最集中的時候，這個時候如果強加以預防，就能夠讓產后抑郁遠離。

我們都知道，產后抑郁是產后媽媽不自覺地行為，預防的關鍵除了媽媽們的自我認知之外，親近之人的引導幫助的作用是非常大的。所以，趕跑月子媽媽抑郁風險，爸爸們要主動出擊。

但是，作為“菜鳥老爸”，面對不熟悉的狀況又該如何應對呢?我們總結出來了“三陪”“三保證”，如果你能夠做到這些，就是給予月子媽媽最大的支持了。

一、月子期間，爸爸們的“三陪”工作

陪說話

多溝通多交流是預防和緩解產后抑郁的最有效方式，和月子媽媽最親的人就是爸爸了，所以，每次下班回家，不要對妻子漠不關心只玩游戲或只對寶寶熱乎忽視了妻子，一定要多陪妻子說說話，今天身體怎么樣?有木有特別想吃的?心情如何?多了解妻子的現狀，多排解和幫助。

陪玩樂

陪玩樂的主要目的是轉移月子媽媽的注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。不要用傳統的方式對待新媽咪，不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調，加劇抑郁情緒。爸爸可以抽時間陪月子媽媽一起看看綜藝節目、做做簡單的家務、做做適當的運動，借此多陪陪妻子，讓她知道你的關心愛護。

陪吃飯

就是多關心妻子的飲食。月子期間通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮。所以要建議母親多為妻子搭配一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，給妻子最貼心的關心。

買點玫瑰花茶給妻子喝

中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。

多讓妻子吃些魚肉

吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

二、趕跑產后抑郁，爸爸們“三保證”

保證月子媽媽的睡眠

產后多休息才能讓身體盡快恢復，所以，爸爸們要保證妻子的睡眠，請家里長輩或保姆悉心照顧新生寶寶，解決妻子的后顧之憂;夜里給寶寶喂奶，奶爸們也要適時擔負起這個工作，在保證不影響第二天工作的情況下，多替妻子分擔一些。

保證月子期間不吵鬧

當妻子從醫院回家時，要限制來家探訪的人數，為妻子創造一個安靜、閑適、健康的休養環境;保證有人專門照顧新生寶寶，不要過度打擾妻子的休息和恢復;月子媽媽情緒容易激動，這個時候不要和她吵鬧，更不要說中傷她的話，多引導和安撫。

保證日常多關心

分娩后，產婦的身心都經受著重大轉折帶來的壓力，需要伴侶的支持和關愛。所以，每天下班回家后最先要做的事情，不是抱起孩子，而是要抱一抱妻子。問問她今天的心情、一天的瑣事、交流寶寶的情況。

除了這樣溫馨的小細節，不妨把下班后帶孩子的時間變成“三個三十分鐘制”：丈夫帶半小時;兩個人一起帶半小時;由保姆或長輩帶孩子、夫妻享受二人世界半小時。充分照顧到媽媽、孩子和夫妻二人的生活。

母嬰健康小編溫馨提示：以上內容就是關于新爸爸要主動趕跑產后抑郁癥的詳細講解，產后如果想要遠離抑郁癥，那么就千萬不要忽視爸爸的這個角色!