產后抑郁癥，相信大家都聽說過，產后的媽媽情緒容易出現較大的波動，調理不當就可能會出現抑郁的情緒，那么有什么方法可以緩解產后的抑郁癥呢?產后的心理與日常的飲食也有著密切的聯系，下面就為大家介紹調理抑郁癥的飲食療法。

產后憂郁與生理變化造成的營養失衡不無關聯，如果錳、鎂、鐵、維生素B6、維生素B2等營養素攝取不足，就會影響精神狀態。

粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產品、蘑菇及動物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂慮的營養素。

*小炒蝦仁

原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。

制法：

1、西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;

2、蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下;

3、取出后與西芹等一同炒制即成。

營養小秘密：

多準備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來自海洋的營養變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，會讓媽咪看見它變得高興起來。

*香菇豆腐

原料：水發香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

制作：

1、豆腐切成3.5厘米長、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長方條，香菇洗凈去蒂;

2、炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結硬殼呈金黃色;

3、烹入料酒，下入香菇，放入所有調味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動后出鍋。