產后抑郁是一個產后的高發疾病，每個女性在產后都是應該預防產后抑郁癥的，專家介紹說下面的這些方法可以幫助新媽媽預防產后抑郁，做個快樂的新媽媽!

產后抑郁，是產后女性身體、情緒和行為變化的混合物。它通常先期而至的是憂郁，你會沒有任何理由地感覺委屈、不滿或焦慮，因而常常哭泣。大約有50%的女性在產后會出現類似癥狀。這種癥狀開始于產后第一周，通常不需要特別的治療，兩周內會自動減緩下來，你所做的一切是放心照料嬰兒和家務雜事。

產后抑郁是比產后憂郁更嚴重的癥狀，發生率為10%。你可能經歷頻繁的哭泣、易怒和疲勞，以及感到犯罪、焦慮和不能照顧你的嬰兒和自己。

預防方法：

·對你自己和寶寶的期望值要實際，對家人的要求要合理;

·當你從醫院首次回家時，要限制客人來看你，盡量不要過分訴說你生育中經歷的磨難;

·尋求幫助——讓別人知道他們如何能幫你;

·當你的寶寶睡覺時，你也要睡覺或休息，保持良好的精神狀態;

·鍛煉，散步，到室外走一走，看看美麗的街景，可以讓你獲得現實感;

·吃營養食物;避免酒精和咖啡因的刺激，試著自己做些美食，你會更有胃口;

·與你的家人和朋友保持聯系——不要孤立自己;

·培養與伴侶的關系——經常溝通，有關寶寶或你們之間的方方面面;

·期望有好時光也有壞日子，會有快樂也會有煩惱，生活因為其不確定性而更有生趣。

處理方法：

產后抑郁要根據這位產婦癥狀的嚴重性進行不同的治療。可選擇治療的方法有抗焦慮或抗抑郁藥物、心理治療等。如果給寶寶進行母乳喂養，最好和主治醫生溝通好，選擇不會進入乳汁的藥物，這樣才可以保證不影響寶寶的生長發育。

無論是生理上還是心理上，我們的新媽媽們都會經歷很多的變化和挑戰。只要對產后可能出現的癥狀做好充分的思想準備，我們就可以安全渡過這段特別的日子，讓我們成為成熟而完整的女人。