10個方法讓新媽媽遠離產后精神疾患
產后新媽媽的心情復雜,可能出現多種情緒,但是不管是欣喜還是憂傷,都要正確的面度自己和寶寶,杜絕精神疾患,專家推薦下面的10個方法遠離產后常見“精神”病。
1、產后憂郁可自愈
如果你只是產后憂郁,讓自己的心緒放松,等待著身體對激素水平變化的重新適應。
2、創造健康的產后恢復環境
當你從醫院回家時,要限制人來看你。關掉你的電話,為自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境。
3、清淡而營養的產后飲食
吃營養豐富而又清淡的食物,享受被親人照顧的親情,感謝一餐一飯的營養和愛心。
4、適度運動快樂心情
做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,更是可以使體內自動產生快樂元素,使媽咪的心情從內而外地快樂起來。不要用傳統的方式對待新媽咪,不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看,這些都會使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調,加劇抑郁情緒。
5、珍惜每一個睡眠機會
媽咪要學會創造各種條件,讓自己睡個覺。有時候,即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時,媽咪不要去洗洗涮涮,而要抓緊時間睡睡,哪怕是閉目養神呢。這時候千萬要記住關掉你的電話,不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。
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