鄧小平去世時(shí)享年93歲，這在政壇是十分罕見的高齡了，那么這個(gè)馳騁政壇的偉人是如何保健養(yǎng)生的呢?下面我們就帶大家一起了解鄧小平這位偉人的養(yǎng)生之道。

鄧小平的養(yǎng)生長壽之道，歸納起來就是“樂觀豁達(dá)、勤于動(dòng)腦、堅(jiān)持鍛煉、合理膳食、家庭和諧”20個(gè)字。

樂觀豁達(dá)——“天塌下來，我也不怕，因?yàn)橛懈邆�(gè)子頂著”

“我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因?yàn)橛懈邆�(gè)子頂著。”1984年10月11日，在原聯(lián)邦德國總理科爾請教小平同志“長壽秘訣”時(shí)，他給予了如此答復(fù)。眾所周知，鄧小平在中國政壇三起三落，歷經(jīng)磨難，家庭成員也屢遭不幸，但他在逆境中從不怨天尤人，始終保持樂觀的心態(tài)。

勤于動(dòng)腦——“我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚”

鄧小平辦事效率很高，一般在上午10點(diǎn)左右就將重要文件處理完畢。之后，如沒有會(huì)議或外事活動(dòng)，就坐在沙發(fā)上看看書報(bào)、打打橋牌，活躍活躍腦子。他曾自豪地說：“我用橋牌來訓(xùn)練腦筋……我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。”

堅(jiān)持鍛煉——“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳”

從青年時(shí)代起，鄧小平就養(yǎng)成了堅(jiān)持健身的好習(xí)慣。他雖然日理萬機(jī)，但總是忙里偷閑進(jìn)行鍛煉。他的愛好很廣泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛的。

“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳。”鄧小平夏季在海濱游泳，能連續(xù)游1個(gè)多小時(shí)，有時(shí)遇有風(fēng)浪，仍繼續(xù)前進(jìn)，勝似閑庭信步。“我十年來沒得過一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。”這是鄧小平在接見新西蘭總理朗伊?xí)r談到的。

合理膳食——早餐8點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半

鄧小平的飲食習(xí)慣很有規(guī)律。早餐8點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半，幾十年不變。他早餐愛吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜;午餐和晚餐常是兩素一湯。鄧小平愛喝綠茶。他還喜歡喝米酒，飲酒前，先吃些菜肴，避免酒對胃粘膜的刺激。他有幾十年的抽煙嗜好，但在醫(yī)務(wù)人員的建議下，1989年徹底戒了煙。

家庭和諧——盡享天倫之樂

鄧小平和卓琳，相伴走過了58個(gè)風(fēng)云多變的春夏秋冬。夫妻恩愛，攜手白頭，心心相印，患難與共。鄧小平向來重視天倫之樂，喜歡和家人在一起。他十分疼愛兒孫，常和他們一道說笑談天。逆境時(shí)如此，順境也如此。家庭的溫暖，是幫助鄧小平從容應(yīng)對政治逆境的一個(gè)重要因素，也是他長壽的秘訣之一。

我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)主要包括精神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生四大類，前三種養(yǎng)生方法被鄧小平同志科學(xué)地運(yùn)用在日常生活中。

小平同志一生幾多磨難，但均能胸襟坦蕩，泰然處之。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒的人，機(jī)體就會(huì)陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)而健康長壽。此外，小平同志還經(jīng)常把看書報(bào)、打橋牌作為消閑，這對于延緩腦組織衰老，防止腦老化有重要的意義。

小平同志飲食簡樸、生活規(guī)律、喝綠茶、飲適量米酒的這些做法，符合傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)和現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的要求。

小平同志的長壽還與其能夠長期堅(jiān)持鍛煉有關(guān)。老年人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能夠延緩各器官的衰老過程，保持快樂的精神狀態(tài)，并可防治骨質(zhì)疏松癥。