白領一族缺水怎么辦呢？雖然進入了秋季，但是氣溫還是比較高，我們還要經常吹空調，要提醒大家的是，長久的呆在空調房里面，會導致身體水分的大量流失，甚至會影響到身體的健康，引發各種健康隱患。那么白領一族該如何科學的補水呢？

如今正值炎熱天氣，空調變得幾乎不可缺少，但呆在空調房的時間久了，不知不覺間，我們身體的水分卻快速地流失著。無論是上班族還是學生，這種情況發生在每一個人身上，保濕變得至關重要。

空調房缺水的根源有兩個，一是空調本就容易抽走濕氣，讓房間變得干燥，其次是由于空調房比較舒適，與外界炎熱的環境大相徑庭，而沒出現流汗的我們常常會忽略水分流失這一事實。

其實只要知道空調會使我們缺水，我們需要補水，“缺水危機”并不難解決。

1、多喝水：

多喝水當然是保濕的第一要訣了，當然喝水也是有講究的，大家可以在水里面加點蜂蜜，因為蜂蜜有清熱、解毒潤燥的作用，最好是早上起床的時候喝，這樣是對保濕有很大的幫助。

2、空氣流通的環境：

夏天人們在陽光下會出汗而導致水分流失，其實在空調房間里，人們的水分正在隱形蒸發，如果你在空調房間里感覺到了干渴、口鼻發干、皮膚干燥，那么你就要警覺了，你的身體已經嚴重缺水了，你應該要馬上補水。在空調房間里不要把所有的門窗都關死，留一條小縫隙讓空氣流通，這樣空氣便不會過分的干燥了。放一盆水或者加濕器來增加室內的濕度也是很好的方法

3、溫和的護膚品：

將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。同時，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服。所以，溫和的潔面品搭配溫和水溫潔面可以避免皮膚水分“蒸發”。早上護膚要使用保濕爽膚水、保濕眼霜及保濕乳液等至少三種保濕類的護膚品，給肌膚足夠厚的保護層。

4、補充水分的蔬果：

每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。芹菜有清熱解毒，對肝火旺盛、皮膚粗糙的MM來說很有益處，而且它還有大量粗纖維，有促進激腸胃蠕動。梨子是大家都知道的降火水果，例外苦瓜、番茄、香蕉等，都是能補充水分的好蔬果。

除了要給身體注入水分之外，我們還可以在辦公桌上養一些小植物，如水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養兩條小金魚，這樣可以形成一個天然的氧吧！

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