對于學生來說，高考是人生的一次重要轉折，也是心理的一次重要考驗。能否充分展現個人能力，取得好成績，臨考心理至關重要。那么，我們要如何避免高考焦慮癥的發生，幫助同學們輕松地度過這一關鍵時期呢?

正視自我 增強信心

考試前幾天，最主要的不是考慮復習資料是否周全，而是問一下自己是否有抉擇信念。復習資料不能做到百分之百的充實、周全，重點內容基本把握就行了：一是老師明晰指定的、強調的主要內容，二是自己最弱勢的、多次做錯的內容。若是這些方面沒有什么問題，則需要自己靜下心來，并暗示自己“已經籌備充實，相信能夠考好”，這樣，考試時便能更好地進入最佳狀況。

生活規律 保持常態

考生要保證充足的睡眠，以最佳精神狀態來迎接考試。既不能挑燈夜戰，犧牲睡眠時間去進行題海戰術，也不能過于放松，打破了原來的生物鐘。只有保持正常的生活規律，才能在考試時頭腦清晰，思路流暢。

合理膳食

作為家長應該科學安排孩子的飲食，適量安排蛋白質之類的食物，多吃一些蔬菜和水果，保證孩子的營養需求。

調整心態

簡單的說，高考就是競爭，有競爭就有失敗，我們既要勇于參與，敢于競爭，又要準備迎接失敗。因為再重大的考試，也不是只有唯一的一次，高考也是如此。

即使沒考上大學，只要全面準確地了解自己的潛能優勢，找到適合自己的專業，結合自身優勢發展，通過自學、成人高校等途徑，同樣能實現自我價值。

俗話說，行行出狀元。高考并非唯一的成功之道。

生活中有很多成功的例子，他們中很多人甚至連大學都沒上過。目前，考生們需要做的，是靜下來好好想想自己今后的奮斗目標是什么、給自己的人生制定一個規劃，朝著目標不斷努力。

需要提醒的是，若有考試出現的焦慮情緒嚴重影響到生活和學習，必要時可以求助專業的心理醫師，有效地情緒調整。