女性進入更年期以后會有身體多種不適的問題，并且還會出現情緒煩躁的情況，更年期的女性應該要注意精神調養，能夠延緩身體的衰老速度，早上起床后會出現全身乏力的問題，想要改善更年期綜合癥，必須要經常鍛煉，并且要注意心態的調節，更年期要注意營養的補充，增加鈣的攝入，更年期如何調理？

1.精神調養

很多女人認為更年期到來，就意味著衰老將至，她們怕衰老，心灰意懶，有恐懼感，感覺生活無趣，終日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不著，早晨起床后渾身無力，四肢沉重。此時，要改善女人更年期綜合癥，必須要進行適當的精神調養，必要時可求助于專業的心理醫生。

2.飲食調理

更年期女人出現一系列癥狀會損傷元氣、內耗體力。因此，合理的飲食調理和營養補給，可以從一定程度上改善女人更年期綜合癥。專家指出，更年期女人的飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則，并注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

3.運動保健

許多更年期的女人都會出現肥胖的癥狀，還會因為骨質疏松而出現膝蓋等關節疼痛的癥狀。而適當的運動保健可以有效改善女人更年期綜合癥的這些不適癥狀。不過，更年期女人鍛煉身體要科學合理、講究尺度，在進行運動前，最好做全面的身體檢查，根據自己的身體情況，選擇不同的運動項目。

4.中醫養生

女人更年期綜合癥最突出的問題是，明知自己患病卻不能控制和調節情緒。當發怒、抑郁時，身體會過多分泌毒性物質，傷害身體從而加重疾病。中醫認為，更年期綜合癥因與心肝脾腎四臟有密切關系。因此，中醫改善女人更年期綜合癥特別重視整體調理，從而達到身心和諧。

女性更年期綜合癥會出現身體多種不適的問題，更年期必須要做好調養工作，做好飲食方面的調節工作，平時也要經常鍛煉身體運動，可以改善骨質疏松的問題，能有效緩解關節疼痛的問題，中醫養生能很好的調節女性更年期綜合癥的癥狀。