有許多人常常感到休息也不能夠很好地解除疲勞，但又找不出什么原因，這主要是對(duì)疲勞的性質(zhì)缺乏正確的理解所致。因?yàn)椴煌�性質(zhì)的疲勞需要采取不同的方式休息。從醫(yī)學(xué)角度上說(shuō)，疲勞有體力疲勞(又稱運(yùn)動(dòng)性或肌肉收縮性疲勞)、腦力疲勞、精神心理疲勞、病理疲勞4種。

體力疲勞 主要指身體肌肉勞累而言，表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。臨睡前洗一個(gè)熱水澡，或用熱水泡泡腳會(huì)使疲勞消除得更快些，且更容易入睡。

腦力疲勞 是指因長(zhǎng)時(shí)間用腦，引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，使大腦出現(xiàn)疲勞感。主要表現(xiàn)為頭昏腦漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中等。消除腦力疲勞，要科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合，最好方法是適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網(wǎng)球、乒乓球等。使大腦在運(yùn)動(dòng)中得到放松。

心理疲勞 即精神疲勞，這是因?yàn)樾睦硎艿綇?qiáng)烈的或持久的劣性精神刺激而引起的一種消極心理，主要表現(xiàn)為精神焦慮、情緒抑郁、意志消沉等。心理疲勞如靠單純的睡眠休息是解除不了的，更不可用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，更不要鉆牛角尖，可找?guī)讉�(gè)知心朋友談?wù)勑摹⒘牧奶欤�或參加一些健康有益的文體娛樂(lè)活動(dòng)。

病理性疲勞 這種疲勞有一種心力不足的虛弱感。這是由于體內(nèi)的某些“機(jī)器零件”發(fā)生故障，產(chǎn)生代謝與分泌紊亂、失調(diào)所致。要消除這種疲勞，關(guān)鍵是治好疾病。有些人雖未發(fā)現(xiàn)局部器官病痛癥狀，卻經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的話，就有可能是病癥即將出現(xiàn)的先兆，需到醫(yī)院認(rèn)真地檢查、治療，病因一旦消除，疲勞自然也就解除了。