對于女性而言，每個月都要來一次月經，月經的正常與否可以直接體現出女性的健康狀況，女性朋友一定要注意觀察自己的月經。月經不調是常見的一個問題，那么女性朋友們該如何改善月經不調的情況呢?

血液循環不良型

表現：來月經前的那幾天覺得肚子脹脹的，來了月經就開始便秘。經血量第一天比較少，但第二天和第三天突然增多。經血為暗沉的紅色，比較黏稠。經期至少持續7天，而且嚴重痛經。

這么改善：如果每次都嚴重痛經，那么有必要去就診，看痛經是原發性的還是繼發性的，看子宮內膜是否出了問題，或者是否有子宮肌瘤。通常血液循環不佳的人會出現上述表現。建議多活動身體，避免久坐，多走路。小心別受寒，不要吃冰冷的食物。平時可以喝些姜黃茶或玫瑰花茶。

怕冷型

表現：一到經期，腹部就有寒涼的感覺，痛經嚴重，一受寒會更嚴重。月經通常延后，經期常會持續7天以上，經血是發黑的紅色。

這么改善：要做好保暖工作，尤其是下半身的保暖，短裙什么的盡量少穿。建議常吃辣椒或洋蔥等食物。經期若是覺得冷，可以抱個暖寶。平常多泡腳驅走寒氣。建議喝姜母茶、肉桂茶。

壓力過剩型

表現：來月經前超級愛發脾氣，貪食與厭食兩種現象交替出現，老是打嗝或排氣，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子，但月經一來這些癥狀就會消失。經血是一般是紅色的，經期在4～5天。月經有時會提早，有時遲來。

這么改善：有意識地控制情緒，尤其是在來月經前的那幾天。作息要規律，經期可以聽聽舒緩的音樂。平時多吃橘子多喝茶，建議喝茉莉花茶或薄荷茶。