白天睡不醒、晚上睡不著是大多數(shù)現(xiàn)代人的系生活寫照了，第二天工作學(xué)習(xí)又會(huì)精神不振，上班沒(méi)精神，工作做不好郁悶之極晚上又熬夜.....長(zhǎng)此以往形成一個(gè)惡性循環(huán)。中醫(yī)認(rèn)為，出去很多客觀因素，很多人存在的失眠問(wèn)題主要是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。

失眠在《內(nèi)經(jīng)》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”，并認(rèn)為失眠原因主要有兩種：一是其他病癥影響，如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等，使人不得安臥;二是氣血陰陽(yáng)失和，使人不能入寐。這里中醫(yī)推薦3款輔助睡眠的養(yǎng)生粥，常喝不僅可以養(yǎng)生保健，還能幫助安眠入睡，失眠的人不妨一試。

百合紅棗粥：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先將綠豆煮至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。

百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于春夏季節(jié)容易失眠的患者，以及失眠并伴有心悸、心煩、潮熱、自汗等癥狀的更年期婦女。

“二仁”粥：取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮沸，睡前喝粥。

柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽、滋養(yǎng)心脾，有鎮(zhèn)靜催眠作用。此粥適用于失眠，并伴有多夢(mèng)易醒、膽怯心悸等心膽氣虛者。

生地黃粥：生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當(dāng)早餐食之。

生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱等陰虛火旺型患者。

比起通過(guò)服用安眠藥入睡，常喝這幾種養(yǎng)生粥輔助睡覺(jué)效果要好，而且更安全。這3款粥不但可以幫助睡眠，還具有極好的養(yǎng)生保健功效。

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