很多上班族常常抱怨在單位待遇不公，被上司罵不會做事，被同事責怪拖慢小組的工作進度......當然，做事被罵的原因很多，追溯到源頭還是工作沒做好。但每天都在挨罵的你有沒有想過，工作完成的不好，是不是今天吃的垃圾早餐讓你變傻?下面介紹一些最經常吃的早餐，借此幫大家鑒別一下吃這些早餐，你每天的工作質量會有多差!

營養早餐

1、萬惡之首：方便面

特點;除了提供一丁點熱量，沒有其他任何營養成分

方便面的主要成分是面粉和油脂，此外調味包內還有些味精、食鹽、油脂、辣椒粉等。有些所謂“肉塊好吃看得見”的方便面，最多額外加一上小包干制的蔬菜小顆�；驑O少量的細小肉末。并不完全具備蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水和纖維素等*所必需的七種營養物質。方便面經過油炸，原本面粉中富含的維生素B被徹底破壞了。所以，方便面基本上只能夠提供*活動所需要的熱量，至于營養方面，說一點沒有都沒錯。

再者，一包方便面凈含量很少，普通人吃過后，感覺像是吃飽了，其實只是湯水喝的多。每天吃這種低熱量沒有營養的早餐去單位應付高強度高腦力的工作，工作質量高才怪，自然逃脫不了被上司罵的命運。

2、炸油條、燒餅

特點：太油膩，喧賓奪主，身體重胃腸消化、舍棄大腦思考

傳統一點的上班族大多會選擇中式早點，小區車站門口買個肉火燒、油條就上班去了。肉燒餅或者油條的脂肪含量非常高，每根油條有220千卡熱量。油條是高溫油炸食品，先不說商販炸油條用的什么油，單單油條經過高溫油炸之后，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被高溫完全破壞，還會產生有毒物質，不宜長期食用。

油膩食物消化速度很慢，早飯吃的太油膩，一上午在單位肯定昏昏沉沉。因為血液都集中供應胃腸消化這些油膩的食物，自然腦供氧不足，工作效率低下。今天，肯定又要被罵了。