亞健康的占據人群越來越大，很多人不明白什么是亞健康狀態。所謂亞健康，就是你盡管沒有生什么病，但每天都會感覺不舒服，壓力大，頭暈睡不好。這種處于健康和非健康的臨界狀態便稱為亞健康。

                                  告別亞健康

亞健康具體癥狀表現

自感身體不如以前，精力不再充沛，身體開始吃不消，失眠、乏力、沒食欲?疲勞、心悸、愛生氣?隨著氣溫一天天升高，現代人的狀態卻沒有隨著天氣“轉暖放晴”。中醫專家介紹，如果這種狀況持續一段時間，您可能不知不覺地已經成為都市“亞健康”一族的成員了。

亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現為生理功能低下的狀態，不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫發、黃褐斑,也就是很多人提過的“慢性疲勞綜合征”。我國的亞健康人群在30歲到45歲這一年齡段里非常普遍，在城市人口中大約占到70%，而且近些年來一些青少年由于課業負擔重，也有加入的趨勢。從有癥狀的人群來看，女性多于男性，職業特征以從事辦公室工作的“白領”為主。

面對這些異常的狀況，一般西醫的建議都是以改善生活或工作環境為主，像合理膳食、均衡營養，達到緩解癥狀目的，但是需要的時間比較長，而且依賴個人的自律，因此效果常常不是很好。

很多人覺得保健養生是中老年人該注意的，其實要想保持好的健康狀態，注意養生之道 ，中年之后再保養身體，可以說為時已晚。只有從年輕時養成良好的生活習慣，步入中老年以后才能受益。所以，遠離亞健康，要從身邊的小事做起，養成良好的生活習慣至關重要。

下面介紹中醫推薦的三種養生法，專門應對亞健康的狀態。

一、保證合理的膳食和均衡的營養

導致亞健康的一個重要原因就是飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調，引發“亞健康”。因此亞健康怎么辦好呢?每天應 適當地補充維生素和礦物質以及鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素，適量飲酒，多吃可穩定情緒的食物，疲勞后多吃堿性食物，每天至少喝3杯水等等，保證飲 食的營養和健康。

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