現(xiàn)在很多的老年人隨著年齡的增長和身體的衰老問題，使很多的老年人患上了關(guān)節(jié)炎，只是對于這種疾病，在日常的護理工作當中，那些技巧能夠幫助老年人改善關(guān)節(jié)炎這些不良的生活癥狀呢?下面我們來介紹下老人關(guān)節(jié)炎如何保健。

老人關(guān)節(jié)炎如何保健

1、改變不合理的生活習慣

避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

2、減輕體重

肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

3、避免關(guān)節(jié)受傷

注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動后及時放松。老年人行走時要避免跌倒。

4、改變不合理的運動方式

太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關(guān)節(jié)壓力加大，應盡量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調(diào)整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。

5、正確處理關(guān)節(jié)損傷

很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的，如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

6、關(guān)節(jié)疼痛應及時診治

關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給*發(fā)出的警報，表示應該引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應及時就醫(yī)，防止小問題變成大問題。

上面是我們介紹的老人關(guān)節(jié)炎如何保健，老人的關(guān)節(jié)這時候都是比較脆弱的，人在走路時每走一步對關(guān)節(jié)的壓力，相當于4倍于本身的重量，所以體重越大，對關(guān)節(jié)的壓力也越大，肥胖是損害關(guān)節(jié)的一大殺手。所以我們平時要注意關(guān)節(jié)的保健。