老年人的身體健康會出現很多的問題，身體素質會逐漸下降，比如很多的老年人的睡眠出現了問題，睡眠質量差會影響到身體的健康。那么老年人睡眠質量差有哪些表現呢?下面為大家說說老年人睡眠質量差的表現及調理方法!

1：入睡難

最近，來自以色列特拉維夫大學生命科學中心神經生物學家在《睡眠研究雜志》上發表文章稱，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因為他們自身分泌褪黑激素減少的緣。

褪黑激素有幫助我們區別白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別，令睡眠變得不規律。他們不止看電視看報紙時能睡著，就算在跟別人聊天的間隙也能睡過去，再加上午睡時間的延長，于是導致了夜晚失眠。從這個意義上說，你一旦發現自己開始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味著開始老了。

2：睡眠淺，容易醒

這個屬失眠輕微的癥狀，有部分患者，睡覺較輕，在入睡之后，外界有任何的動靜都會被驚醒，驚醒之后很難入睡。

最近，我國生理學家和老年病學者通過腦電圖監測發現：人過中年后，睡眠狀態呈馬鞍形。即入睡1小時左右達到高峰，呈深度睡眠狀態，時間可持續1至2小時;然后慢慢呈淺表睡眠狀態，易醒現象就是發生在這個階段中。

此外，老年人的血液循環緩慢，代謝產物排泄不暢，使四肢末端酸脹感強烈，而且不容易消除，這種刺激也是促進易醒的因素之一。最近國外的醫學雜志報道：老年人睡眠期間的呼吸障礙，也可使睡眠中斷而造成夜間易醒。

現代醫學認為，堅持服用維生素B1、維生素C、谷維素，對老年人夜間易醒有較好的療效。