搖頭晃腦可預防老年癡呆
老年癡呆是常見的老年性疾病,如果患上了老年癡呆,那么會給家人帶來很多的麻煩,成了家人的累贅。那么怎么預防老年癡呆呢?其實我們做好預防還是可以避免老年癡呆的。下面我們就為大家介紹一下預防老年癡呆的方法。
張嘴閉嘴空閑時,可經常做做張嘴閉嘴運動。最大限度地將嘴巴張開,同時深吸一口氣,然后閉嘴將氣呼出。如此一張一閉,連續做30次。張嘴和閉嘴,可通過面部的神經反射刺激大腦,從而改善腦部的血液循環,增強腦血管彈性,有利于防止中風和老年癡呆的發生。
拍打雙耳用掌心輕輕拍打雙耳,每回100次,早、中、晚各一回。中醫認為,耳朵上分布著很多穴位,經常拍打雙耳,可刺激這些穴位,使經絡疏通,氣血運行,加速血液循環,防止動脈硬化。
搖頭晃腦平坐,放松頸部肌肉,然后頭頸按上、下、左、右四個方向運動5分鐘,每天2-3次。此法可增加頭部血管彈性,還可活動頸部肌肉、韌帶和頸椎關節,不僅能預防中風,還可防治頸椎病。
聳肩雙肩上提,然后緩慢放松,如此一提一放,連續做5分鐘,早晚各一次。聳肩時,帶動了頸部肌肉的活動,使頸動脈血液加速流向大腦,因而可減少腦血管供血不足和腦梗塞的危險。
鼓掌全身放松,自然站立,兩掌心相對,擊掌,動作宜緩慢,連擊30次為一遍,早、中、晚各做一遍。“十指連心”、“心腦相通”,拍擊手掌,不但能健腦益智、消除疲勞,還能防治動脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡呆癥。
怎么預防老年癡呆呢?以上為大家介紹了預防老年癡呆的方法,除了以上的方法之外,我們還可以試試金雞獨立,也能起到預防的功效!
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