老年人夏季游泳九大細(xì)節(jié) 時(shí)間不宜過長(zhǎng)
游泳是一個(gè)很好的養(yǎng)生的項(xiàng)目,夏季時(shí)節(jié)游泳還能起到防暑降溫的功效。生活中很多的老年人朋友的娛樂項(xiàng)目越來越多,很多的老年人朋友也喜歡游泳,那么老年人游泳要注意哪些細(xì)節(jié)呢?下面就為大家介紹一下老年人游泳的注意事項(xiàng)!
1、一定要去專門的游泳場(chǎng)所
老年人游泳除非是你長(zhǎng)期居住海邊對(duì)附近的海灘十分的熟悉,否則一定要選擇專門的游泳場(chǎng)所去游泳,切莫跑到自己不熟悉的領(lǐng)域以免發(fā)生意外。一般專門的游泳場(chǎng)所有專門的救生人員,萬一發(fā)生什么突發(fā)情況他們的救護(hù)措施會(huì)比較完善。
2、時(shí)間不宜過長(zhǎng)
老年人不必年輕人在水里時(shí)間過長(zhǎng)的話容易疲勞而且傷風(fēng)感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長(zhǎng)久的泡在水里容易導(dǎo)致風(fēng)濕骨病、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)作。造成老年人身體上的嚴(yán)重傷害。
3、最好是有家人陪同
雖然說不是每個(gè)老年人的身體狀況都差到不能獨(dú)立自主,但游泳是一項(xiàng)非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)并不十分適合老年人,如果老年人非常喜愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最好是有家人的陪伴做好防護(hù)措施。
4、要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
由于老年人特殊的身體結(jié)構(gòu),身體的柔韌度不夠,且很多老年人身上都有很多慢性病,所以不論是做什么運(yùn)動(dòng)一定要注意控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,講求實(shí)效,注重科學(xué),根據(jù)自身的身體情況作合理安排。老人游泳要放松,不做潛水、憋氣動(dòng)作,以防肺壓增大,加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。
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