現(xiàn)如今生活水品提高了，做孩子的都想孝順父母，買很多食品營養(yǎng)品，讓老人家多吃補充營養(yǎng)，但很多老人家控制食量，到底老年人吃飯吃七八分飽會長壽嗎？現(xiàn)在由尋醫(yī)問藥網(wǎng)的中醫(yī)頻道來給大家講解一下！

老年人吃飯吃七八分飽會長壽嗎

少食能減輕腸胃負擔經(jīng)常飲食過飽，會使消化系統(tǒng)長期負荷過度，導致內(nèi)臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內(nèi)脂肪沉積，引發(fā)“富貴病”，如冠心病、糖尿病等。節(jié)食能減輕腸胃負擔經(jīng)常飲食過飽，會使消化系統(tǒng)長期負荷過度，導致內(nèi)臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內(nèi)脂肪沉積，引發(fā)“富貴病”，如冠心病、糖尿病等。

據(jù)調查，許多長壽老人長壽經(jīng)驗之一，是吃飯只吃七八分飽。古代一些醫(yī)著也論述節(jié)制飲食可以抗衰老、延壽命。這一規(guī)律已被現(xiàn)代許多科學家通過動物實驗所證實。節(jié)食為什么能長壽呢？科學家分析有以下原因。

飽食使大腦代謝紊亂科學研究證明，人在飽腹時，大腦中有一種物質會比進食前多數(shù)萬倍，正是這種生長因子的過量增加，導致腦動脈硬化，而腦動脈硬化與老年癡呆密切相關，從而導致生命衰老。研究還發(fā)現(xiàn)，動物體內(nèi)存在一個特定基因，在食物熱量供應較少的情況下，這個基因編碼的蛋白質便會增加，起到防止細胞凋亡的作用，科學家們認為這可能是節(jié)食能延緩衰老的一個重要因素。

可見，吃飯吃七八分飽對健康長壽具有重要的意義，那么中老年朋友又該如何合理節(jié)食呢?首先，要養(yǎng)成良好的生活習慣，每天食鹽攝入量不宜超過6克;食用油以植物油為主，每天以25～30克為宜，少吃動物油和奶油，植物油與動物油的比例為1∶0.5;每天攝入不同種類的新鮮蔬菜和水果，攝入量至少在400克以上;禽類、魚和肉每天有100克就足夠了;動物內(nèi)臟要少吃，以谷類為主食，且每餐都不要吃得過飽，以八成飽為宜。其次，如果偶爾吃得過飽，進餐半小時后，一定要進行必要的體育運動，以消耗掉多余的熱量。最后，需要提醒大家的是，節(jié)食的目的是保持一種低營養(yǎng)水平，但絕不是缺營養(yǎng)，因此，節(jié)食必須要在保證營養(yǎng)供給的基礎上進行。

老年人吃飯吃七八分飽會長壽嗎？通過以上文章的了解，相信大家心里都有答案了，老年人節(jié)食并不是不吃東西，而是要七八分飽，在保障每天足夠的營養(yǎng)的前提下，保證不要過飽，這樣會利于身體健康。