隨著深秋的來臨，冬天的腳部越來越近了，秋冬時節，季節交替，氣溫下降，是各種疾病的易發期，老年人朋友身體抵抗力較弱，更容易被疾病侵襲，下面就為老年人朋友介紹一下秋冬時節的保健要點。

1、堅持鍛煉、增強體質。

早秋天高氣爽，是適合戶外活動的好機會，老年人要走向大自然，根據自己的愛好和興趣選擇適宜的鍛煉項目，如散步、做操、練拳、舞劍、郊游等活動。以達到通血脈，利關節，豐肌肉，延緩各器官衰老的目的。動則不衰，用則不退。

2、調節飲食養肺生津。

老年人由于五臟衰弱，胃腸功能下降，調節飲食應以潤躁益氣為中心，以滋陰潤肺為原則。堅持合理飲食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡的四項要求。在飲食上要努力做到低脂、低糖、少鹽、高蛋白質、高維生素和微量元素的飲食。因此，王長江教授建議老年人宜吃熟、軟、開胃、易消化的食物，少吃多餐，避免生、冷、硬、粘不易消化的食物。滋陰潤肺可以多食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜。少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。少辛增酸，多食廣柑、山楂、蔬菜。秋季保健養生三寶：銀耳、蓮子、百合。

3、提高耐寒能力防感冒。

秋冬季溫度變化大，風寒邪氣易傷人，老年人抵抗力和耐受力低，尤其易患流感、肺炎，甚至發生舊病復發危及生命，因此要注意防寒保暖，衣著適度。可以用熱水泡腳，溫水刷牙，冷水洗臉，提高耐寒防感冒能力，防寒要做到頭、背、腳的保暖。