到了老年，我們的身體狀況每日愈下，一直在衰退著，各種疾病也比較容易找上老年朋友，所以老年人需要隨時注意自己的身體狀況，下面中醫專家教老人摸脈搏，讓老人隨時了解身體健康狀況。

人到老年，應經常摸自己的脈搏，只要簡單掌握不同狀況下的頻率和節律，就能幫助提前發現疾病。正確摸脈方法是：平躺安靜5分鐘后，伸開左臂或右臂，將另外一只手的食指、中指、無名指搭按在伸開手臂的腕后橈動脈所在部位(手臂與手腕關節內側連接處)，或者將一手搭在另一手手腕處的拇指一側，稍加尋找就會找到清晰的脈搏。保持正常均勻呼吸，計數一分鐘。以下幾種情況需要摸摸脈搏。

安靜狀態時：正常成人在安靜狀態下，脈搏每分鐘跳動60—90次，一般為72—80次，而且跳動均勻，節律一致。每分鐘跳動超過100次，稱心動過速;每分鐘少于60次，稱心動過緩。出現心律失常脈搏，不一定是得了心臟病，但如果出現頻繁的心律失常脈搏，就得去醫院檢查。

運動完：運動和情緒激動時可使脈搏增快。對于老年人來，如果心跳過于快速，就會引發身體不適。老年人可以根據下列建議控制自己運動后的心率，最大限度值=170-年齡，比如一個70歲的老人，170-70=100，他運動后的心率應控制在每分鐘100次以下才最為合適。如果心跳過快了，人容易勞累，還會增加心臟負擔，供氧不足造成腦卒中，甚至運動性猝死。因此，運動一定要適度，不要過于激烈，且應循序漸進。

心悸不適：老年人感覺胸悶、心悸等不適時可摸下脈搏跳動是否正常。如果發現脈搏強弱不等、節律紊亂，并且脈搏次數少于心跳時，就要高度懷疑有房顫，及時到醫院做心電圖或動態心電圖檢查。尤其是原來有冠心病的老年人，如果發現脈搏跳動變慢，每分鐘40—59次，或越來越慢，可能是發生急性心肌梗死的先兆。

因此，建議老年人學學如何摸脈搏了解身體健康狀況。