落枕是一種常見的問題，經常落枕的人可能是頸椎出現了問題，落枕病人多與每天長時間伏案工作導致機體透支引發氣虛有關，得了落枕可能會影響生活的很多方面，那么如何緩解落枕疼痛？

中醫認為，“氣為血之帥”，當氣無法推動血運行時，頸部再感受寒邪，必然會導致落枕。

簡單方法緩解落枕疼痛

簡易保健操

簡單的方法只要得當也能取得不錯的效果。將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1~2分鐘。以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節后5分處)，待有酸張感覺時再持續2~3分鐘。最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛，預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

按摩相關穴位

有落枕問題的朋友可以用按摩來緩解自己的痛苦。內關穴位于前臂屈側，腕橫紋上二寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。內關穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。首先，操作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患側的手背，使其腕關節適當屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。隨即，將右手食指、中指、無名指、小指四指放在內關穴位的背側，拇指用力掐住內關穴位，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。

熱敷活血

中醫上講“通則不痛”，既然頸部有疼痛且無明顯感染等發熱癥狀，就可以采取此類方法。采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用，但必須注意防止燙傷。

貼藥膏

中藥膏劑在臨床上有不錯的治療效果，對于勞損類問題更是效果突出。傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

預防落枕的方法

我們在平時，最好做到防患于未然，將頸椎問題的發生可能消除到最小。要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側。在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去。頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。同時要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。此外還要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。

通過我們的介紹，我們知道了如何緩解落枕疼痛。其實關鍵就是白領們要注意日常的時候活動自己的頸椎，多參加一些戶外運動，讓自己的頸椎不是很脆弱。