骨質(zhì)疏松是日常常見(jiàn)的疾病之一，也是很多老人很容易患有的疾病之一，中醫(yī)認(rèn)為骨質(zhì)疏松與很多的因素有關(guān)，當(dāng)然預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法也是有很多的，中醫(yī)有哪些方法預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？下面我們就來(lái)一起了解下。

1、長(zhǎng)期大量的飲酒是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松疾病出現(xiàn)的一個(gè)重要的原因，所以，想要杜絕這種疾病出現(xiàn)的話，就應(yīng)該注意避免過(guò)量飲酒的情況發(fā)生，每日飲酒量應(yīng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開(kāi)胃酒120ml之內(nèi)，這樣才不會(huì)惹病上身。

2、我們平時(shí)的飲食中應(yīng)該注意做好營(yíng)養(yǎng)的搭配，保證鈣和蛋白質(zhì)的攝入，以清淡、低鹽飲食為原則進(jìn)行調(diào)節(jié)日常的飲食，這對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生是有很大的幫助的。

3、長(zhǎng)期的保持適量的體育運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)我們身體的抗病能力，也對(duì)提高免疫力有很大的幫助，所以，在預(yù)防這種疾病發(fā)生的同時(shí)，也要加以注意，做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，并每天堅(jiān)持進(jìn)行。

4、無(wú)論是哪個(gè)季節(jié)，平時(shí)多曬曬太陽(yáng)，能夠促進(jìn)身體所需的維生素d的生成，同時(shí)對(duì)鈣質(zhì)的吸收也有很大的幫助，所以多曬曬太陽(yáng)，每天最少保證20分鐘的日照，也能夠起到預(yù)防這種疾病發(fā)生的作用。

通過(guò)我們的介紹，大家對(duì)于如何預(yù)防骨質(zhì)疏松疾病有了一定的了解了，骨質(zhì)疏松一旦患有，治療起來(lái)就比較困難，希望我們上訴講的對(duì)大家有啟發(fā)，并運(yùn)用到生活當(dāng)中，做好全面的預(yù)防措施。