生活中不少人會有脫發(fā)的現(xiàn)象，脫發(fā)可以通過食療調(diào)理，多吃些具有滋潤身體的食物，可以改善脫發(fā)問題，杏仁能夠促進頭發(fā)的生長，能改善脫發(fā)問題，經(jīng)常吃些貝類食物能促進頭發(fā)生長，可以改善脫發(fā)問題，哪些食物能有效改善脫發(fā)？

1、杏仁

研究發(fā)現(xiàn)，掉頭發(fā)的人一般都缺少維生素b6，鐵物質(zhì)與鋅物質(zhì)，想要補充這些物質(zhì)不得不提杏仁，杏仁中含有很多該類物質(zhì)，對膽固醇有降低的功效，而高脂肪的食物就會導(dǎo)致男性朋友們的雄性激素增加，從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況，所以，杏仁是治療脫發(fā)的好食物。

2、貝類食物

大多數(shù)貝類的食物中都含有著鋅物質(zhì)，能夠幫助細(xì)胞再生，最后達(dá)到治療脫發(fā)的目標(biāo)，貝類的食物能夠使激素保持平衡，而這些激素對生長健康頭發(fā)是非常重要的。也可以多吃一些牛排，牛排中含有著豐富的蛋白質(zhì)，鐵與鋅，這些物質(zhì)比肉類含有的都要多，其中的鋅物質(zhì)可以讓頭皮體更好的連結(jié)在毛囊中，最后起到固發(fā)的功效。

3、豆制品

豆類的食物能夠防止脫發(fā)，尤其是黑豆，黑豆中含有著豐富的蛋白質(zhì)與鐵物質(zhì)，是營養(yǎng)最好的來源，能夠補給頭發(fā)的養(yǎng)分。雞蛋中含有著眾多的營養(yǎng)，能夠防脫發(fā)，而且雞蛋中含有著硒和鎂，可以幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

4、柑橘

柑橘促進膠原的合成，能夠有效的防止脫發(fā)，柑橘中含有著豐富的水果維c，可以讓身體更好的吸收鐵物質(zhì)，要知道，膠原質(zhì)在頭發(fā)生長的中非常重要。可以吃一些葡萄干，葡萄干能夠很好促進頭皮中的血液循環(huán)，大家都比較喜歡吃葡萄干，而且都有著大作用，其中的鐵物質(zhì)較多，對于血色素的產(chǎn)生有幫助。

以上這幾種食物具有治療脫發(fā)的作用，能促進*血液循環(huán)，經(jīng)常吃些豆制品能讓頭發(fā)更健康，能促進頭發(fā)的生長，黑豆中含有*需要的多種礦物質(zhì)，能促進頭發(fā)的生長，貝類食物能夠促進頭發(fā)的生長，可以改善身體狀況。