在現在這個生活中我們都知道，如果是偶爾的睡不著也是可以接受的，但是經常這樣做的話，真的是非常不好的，因為這樣的話肯定會影響自己的正常的工作和學習經常性的失眠，到底有什么方法可以更快的去治療一些失眠的現象的呢？

失眠的危害

經常失眠會使人感到疲勞、不安、全身不適，還會造成無精打采、反應遲鈍、頭昏腦脹、記憶力減退，嚴重時可能導致精神失常，引發糖尿病、心臟病等。

中醫教你點點指尖治失眠

這套手指操可以趁失眠時躺在床上練習，動作只要求觸及的次數要正確，但不限順序。

第一步，用左手拇指觸及左手食指尖1次。

第二步，用左手拇指依次觸及左手無名指尖2次，小指尖3次，中指尖4次。

中醫調理睡眠質量的方法

從中醫理論中認為，一個優質的睡眠能有效的起到調整*陰陽平衡的目的，以此能更有效的幫助身體儲存陽氣。

而如果長時間處于一個淺睡眠狀態，則會對*的精氣造成虧損，長時間發展則會影響人們的身心健康。所以，在日常的生活細節中適當的加以調整是很有必要的。

1、穴位按摩法

人的一生有很大一部分時間都處于睡眠階段，所以睡眠對于人們的重要性是不言而喻的。

從醫學的觀點來看，失眠、多夢等癥狀都和人們的神經系統出現紊亂有很重要的聯系。中醫認為，通過按摩穴位能促進全身的氣血循環與暢通，進而起到提高睡眠質量的目的。

穴位按摩是中醫理論養生中比較重要的一個養生事項，而其中也可以通過按摩身體上的一些穴位來起到調理睡眠的作用。

在*上隱藏了諸多重要的養生穴位和經絡，且這些穴位和經絡都是和*的五臟六腑有密切聯系。

而在對身體進行按摩的時候，便能對其中的穴位和經絡產生良好的刺激，另外還能使得全身的肌肉處于一個比較放松的狀態，于是自然能更好的進入到睡眠的狀態。

并且，中醫學中認為，失眠的主要病理因素在于心，如果*長時間處于一個焦慮、操勞、抑郁等狀態中，便會對肝臟產生不良損害，而肝火較大必然會對睡眠產生不良的影響。

所以，經常對百會、內關、神門穴進行正確的按摩，則能有效的起到疏肝降火、疏通經絡的功效，長此以往便能擁有一個優質的睡眠了。

2、睡前泡腳法

腳部是*的重要養生部位，素有“第二心臟”的美稱，且在腳部上還隱含了諸多重要的穴位和經絡，而通過泡腳的方法則能對其進行有效的刺激，這也是起到足部按摩的效果。

因此，對于一些睡眠質量差的人群，在睡覺之前不妨試一下溫水泡腳的這個方法，堅持一段時間一定能收獲不錯的高質量睡眠。

但是，泡腳不等同于日常的洗腳，不是簡單的利用溫水泡一泡、洗一洗這么簡單的，泡腳的水溫和時間都是有所要求的。

一般水溫保持在50度左右，這樣的水溫能有效的帶動腳部的血液循環以及刺激穴位和經絡的作用。但是泡腳的水溫也不能過高，以免對腳部肌膚產生不良的燙傷。

另外，在泡腳的時間上也要掌握好，一般保持在20分鐘左右便可，另外在此過程中如果水溫降低還需要適當的加點熱水，以維持水溫。

此外，對于一些失眠相對嚴重的人群，在泡腳的時候還可以加點“佐料”，其中食鹽、花椒都是不錯的選擇，但是也需適量不能過多，以免起到相反的作用。

3、飲食調理法

從中醫角度來說：“胃不和，則臥不安”，這說明了如果腸胃沒有得到很好的照顧，于是便會影響胃氣，進而會誘發失眠的產生。

因此，中醫認為調理失眠癥狀便可以從飲食下手，能有效的起到防治失眠的目的。其中，當自感壓力較大或是胃口不好時，便可以通過吃些綠色蔬菜以及酸味的水果。

其中獼猴桃、西梅等都是不錯的選擇。另外喝點玫瑰花茶、薰衣草茶也是安神助眠的極佳選擇，在滿足*所需水分的同時，還可以輕松起到消食助眠的功效。

此外，對于一些經常熬夜、沒有良好作息習慣的人群，也會對*的陰氣產生不良的損耗。

因此，長期發展下去便會使得*內的陰氣處于虧損狀態，因此長期發展下去便會出現心悸、失眠等癥狀。

其中，中醫認為蓮子、紅棗均有助眠、滋心的效果，因此，針對這些癥狀便可以通過食用蓮子和紅棗進行調理。

每個人都可能會遇到一些失眠，所以大家一定要多注意經常性的失眠，也是非常影響身體健康的，可能會出現疾病，所以當出現失眠以后盡快的去接受檢查和治療，平時的時候多做運動，因為這樣的話也是非常不錯的，而且經常通過一些適合自己的方式去改善自己，才可以達到睡眠的效果。