我們現在很多人都是吃加餐的，而在加餐的時候，酸奶就是很多人的選擇的，因為不食用比較的方便的，而且不知道大家是不是了解，其實不同的時間喝酸奶其實有著不同的營養功效的，下面我們就給大家說說不同時間和酸奶的營養功效吧。

早上喝酸奶最利于減肥

有些人喜歡在餐后大量喝酸奶，這樣可能會造成體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。

上班族午后喝酸奶防輻射

對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯后2小時左右喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

原因：

1.有研究指出，維生素B能夠提高*抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發揮這種優勢。

2.酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的*疲憊等有很大的幫助。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

小貼士：喝酸奶應少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不適。

晚上喝酸奶最補鈣

酸奶中所含的乳酸與鈣結合，能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，要在晚上喝最好。

原因：

1、晚間12點至凌晨是*血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。

2、晚間12點至凌晨這一時間段中，*內影響鈣吸收的因素較少。

其實在我們的飲食中，我們只有選擇了不同的時間才能發揮更大的營養功效，所以喝酸奶的時候，我們最好在晚上喝，如果你想補鈣的話。

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