我們都知道在生活中每個人都可能會出現氣血不足的，那么氣血不足也是非常危險的，肯定會導致我們的身體出現一些并發癥，如果是想讓自己的身體變得特別的強壯，一定要記得可以通過一些飲食的方式來調理，你應該要怎么喝哪些食物才可以改變身體的癥狀。

一，紅棗桂圓黑米粥

材料：黑米適量，桂圓若干顆，紅棗若干顆，桂花適量，大米適量。

做法：

1、干紅棗洗凈桂圓剝皮。

2、黑米和白米3：1的比例煮開。

3、軟爛的時候加入紅棗，桂圓，桂花煮十分鐘。

4、最后可加些冰糖調味。

功效：對于少年白發、婦女產后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

二，南瓜小米粥

材料：小米一杯(電飯鍋或豆漿機帶的量米杯)，南瓜泥適量，冰糖適量。

做法：

1、小米用水略沖洗一遍即可，加些水浸泡1小時。

2、浸泡過的小米連水一同放入鍋中，再加適量水，放入一小塊冰糖，大火燒開，撇去浮沫，轉小火煮1小時。

3、放入南瓜泥燒開再煮10分鐘，至南瓜泥和小米充分融合即可關火。

功效：南瓜有補中益氣、清熱解毒之功;小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。

三，當歸紅棗粥

材料：紅棗50克、當歸15克、白糖20克、粳米50克。

做法：

1、先將當歸用溫水浸泡片刻、加水200克。

2、先煎濃汁100克、去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量、煮至粥成。

功效：此款補血補氣粥具有補血調經、活血止痛、潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。

補血的食物

紅棗：養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

豬肝：患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

桂圓肉：益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

黑豆：助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

我們都知道，如果是想讓自己的氣血變得非常的充足，那么生活中一定要記得可以多喝一些美容養顏粥，那么對這個枸杞紅棗蓮子粥，或者是一些紅糖姜茶水也是非常不錯的，經常喝的話可以改善身體。也可以讓身體變得特別的充足，然后不會引起一些并發癥。