腰酸背痛吃什么食物可緩解
腰酸背痛、關節疼痛等情況,大都是因關節滑液不足,引起骨骼摩擦,造成疼痛,適當補充一些特殊食物可以緩解腰酸背痛的癥狀,那么到底腰酸背痛吃什么食物可緩解?
腰酸背痛吃什么好
適當補充葡萄糖胺可以刺激受傷的軟骨組織開始進行重建,增進關節軟骨素與關節液形成,增加骨關節的彈性,可以降低關節的疼痛,腫脹,使關節變得更柔軟,更有彈性。再搭配軟骨素,能夠使軟骨細胞保持足夠的水份,從而達到緩沖,潤滑的功效。另外,補充足夠的維生素C也非常重要,能夠促進膠原形成,幫助軟骨新生。維生素C的食物來源以新鮮的水果為主,如獼猴桃,橘子,橙子等。
腰酸背痛推薦食療方
(1)刺五加蒜仁田雞湯:田雞200g,蒜35g。刺五加35g,鹿茸12g,甜菊葉7g。紹酒110g,食用油,鹽,鮮雞粉適量的。田雞切成4等份,人滾水里汆燙,撈出來備用。蒜去皮,用熱油炸至金黃/色,撈出來。把鹿茸和甜菊葉用紗布包好,放到蒸鍋里,然后加入田雞,刺五加,蒜和紹酒,鹽,鮮雞粉,加入滾水1000ml,蒸燉約兩小時,撈出來藥材包就可以。延緩老化,增強體能與免疫力,對改善末梢血液循環,消除肌肉酸痛和疲勞同樣有一定作用。
(2)枸杞羊腎粥:羊肉60g,糯米60g。枸杞葉250g,羊腎一只。適量的蔥白,鹽。將新鮮羊腎洗干凈,泡水半小時去腥味,去筋膜,切細。枸杞葉放沙鍋里,加水煎取藥汁。羊肉洗干凈切碎。羊肉,羊腎,蔥白,糯米一起放到鍋里,倒進藥汁,熬煮為粥后放鹽調味。益腎陰,補腎氣,壯元陽。本品對治療腎虛勞損,陽氣衰敗,腰腎疼痛,腿腳萎弱,頭昏腦脹,聽力減退或者耳聾等有效。
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