有很多的女性朋友們并不知道應該做什么樣的事情，才能夠讓我們的身體更加的健康，年齡更加的輕輕松松的，讓我們看上去年輕20歲，那么我們女性朋友們只要每天堅持這樣做，就能夠達到這樣的效果，給我們的身體帶來非常好的保護，那么到底應該如何做呢？

1、清晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。就餐姿勢須正確：進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內。

2、來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。間隔時間要適宜：一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。盡可能不極饑時進食：因饑餓時食欲特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，從而避免進食過量。

在平時的時候，我們一定要按照上面所說的這樣的方式來達到這樣的效果才是最好的，所以按照上面所說的這樣的方法來做，給我們的生命帶來非常大的好處，給我們的身體帶來非常健康的幫助，讓我們的生活更加的完美，可以讓女性看起來也是非常的年輕的。