糖尿病能吃哪些水果 推薦4款水果
糖尿病患者在飲食方面盡量選擇低糖水果,不能吃高糖水果,否則會(huì)影響到*的健康,糖尿病患者應(yīng)該要控制血糖濃度,避免血糖升高,可以吃些促進(jìn)胰島素分泌的食物,有助于穩(wěn)定血糖,糖尿病患者在飲食方面要格外注意,蘋(píng)果和草莓對(duì)糖尿病患者有好處,那么糖尿病能吃哪些水果?
1、蘋(píng)果
有效成分:鉻、蘋(píng)果酸。 功效:蘋(píng)果皮所含的鉻元素是糖尿病的“克星”,能提高糖尿病患者對(duì)胰島素的敏感性,是重要的血糖調(diào)節(jié)劑;而蘋(píng)果酸又可以穩(wěn)定血糖。因此糖尿患者適宜吃蘋(píng)果;同時(shí),蘋(píng)果富含鉀元素,有降血壓和保護(hù)心血管的作用,能預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。適宜份量:每天1個(gè)為宜。
2、草莓
有效成分:纖維素、維生素、礦物質(zhì)。 功效:草莓是屬于高纖維素的水果,而糖尿病適宜高纖維素食物,具有通便、調(diào)脂、降糖等作用,且草莓的熱量低,不會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān),此外,草莓富含維生素和礦物質(zhì),具有輔助降血糖的功效。適宜份量:每天5個(gè)為宜
3、櫻桃
有效成分:花青素。 功效:櫻桃含有豐富的花青素,花青素能夠促進(jìn)胰島素的生成,增加*內(nèi)部胰島素的含量,從而有效地降低血糖。適宜份量:每天5個(gè)為宜。
4、橘子
有效成分:類(lèi)胡蘿卜素、維生素P。 功效:橘子富含類(lèi)胡蘿卜素,能促使糖尿病患者的肝功能正常,降低動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。橘子絲絡(luò)中含有的維生素P,能減少血管壁的滲透性和脆性,預(yù)防糖尿病患者發(fā)生視網(wǎng)膜出血。適宜份量:每天1個(gè)為宜。
糖尿病的預(yù)防方法
1. 積極學(xué)習(xí)預(yù)防糖尿病知識(shí):
糖友應(yīng)積極學(xué)習(xí)糖尿病的預(yù)防保健知識(shí),科學(xué)、合理用藥,定期檢查,防止糖尿病足等并發(fā)癥。
2. 科學(xué)飲食:
糖友應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理搭配飲食結(jié)構(gòu),主要是制定針對(duì)性的個(gè)性化飲食控制方案,達(dá)到血糖穩(wěn)定達(dá)標(biāo)、又不造成營(yíng)養(yǎng)缺乏的目的。
3. 適當(dāng)鍛煉:
根據(jù)患者病情輕重和并發(fā)癥情況合理運(yùn)動(dòng),一般以餐后30分鐘開(kāi)始運(yùn)動(dòng),散步和慢跑為主。
糖尿病能吃哪些水果?糖尿病患者要科學(xué)飲食,并且要積極學(xué)習(xí)預(yù)防糖尿病的知識(shí),適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以起到降低血糖的作用,盡量將血糖維持在健康的范圍內(nèi),糖尿病患者可以吃草莓,草莓具有穩(wěn)定血糖的作用,草莓中含有蘋(píng)果酸,能穩(wěn)定血糖。
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