糖尿病是現在一種很常見的疾病，對于患者來說，是很頭痛的。因為，得了糖尿病不僅要吃藥，還要控制飲食。零食不僅是美味，更是生活中的樂趣。但得了糖尿病，是不是就得和零食說再見了？健康飲食專家指出，把零食當作微縮版本的正餐來吃，搭配好種類并控制好熱量，不但有助于控制饑餓感，還能讓血糖保持平穩。那么，糖友可以吃哪幾種零食?下面就讓健康飲食專家給大家介紹一下。

糖友可以吃哪幾種零食

一、桃仁和水果干

這種搭配能為*提供足夠的能量。一項研究成果顯示：桃仁能避免餐后血糖水平飆升，并保持飽腹感。由于這兩種食物的熱量較高，各食用兩大湯匙即可，其熱量相當于20克的碳水化合物。

二、酸奶和葡萄干

在半杯原味酸奶表面撒上一大湯匙葡萄干，這是糖尿病患者完美的零食。一項研究成果顯示：2型糖尿病患者食用葡萄干之后，血糖水平沒有升高，并且血壓有所下降。

三、蘋果與花生醬

把蘋果切成片，抹上一大湯匙花生醬，就是有營養的零食。一項研究成果顯示，在膳食中加入花生醬有助于控制血糖水平和饑餓感。

四、香蕉和漿果、酸奶

將半根香蕉、半杯脫脂牛奶或酸奶，還有半杯漿果(如圣女果、草莓)攪拌混合，一道美味爽口的零食就制成了。注意熱量不要超過150卡，須控制食材的分量。

糖友可以吃哪幾種零食?健康飲食專家提醒廣大糖友，為了控制自己的血糖，糖友在日常生活中一定要控制飲食哦。