很多女性都有貧血問題，這跟她們的體質有直接關系。長期的貧血，容易導致暈眩、眼花等健康問題出現，對女性身體會造成很大傷害。所以，如果你有貧血問題，還是應該積極治療。專家提示雖然藥物也能治療貧血，但食療的治療效果會更好。下文介紹了一些健康飲食，它們的補血效果就很好。

黑米燉雞肉

配料：黑米250克，凈雞750克，蔥、姜、鹽等調料適量。

制法：把凈雞切絲，雞骨拿刀拍爛，下鍋，加水5碗，放入蔥、姜，大火煮沸，小火燉熟，放黑米燉熟，加調料。

藥用：分4次吃完，隔2天吃1只，連吃5只。

說明：補腎益氣、養髓生血;對脾腎陽虛、缺鐵性貧血有療效。

芪杞燉乳鴿

配料：黃芪30克，枸杞子10克，乳鴿1只，食鹽、味精少許。

制法：把乳鴿淹死，去雜，洗凈放入燉盆中，加水、黃芪、枸杞子。隔水燉熟，調味。

藥用：每3天吃1劑。

說明：補脾腎、益氣血;對脾腎陽虛型貧血有療效。

蔥蛋里脊

配料：豬里脊肉400克，料酒50克，植物油500克，雞蛋2個，水淀粉20克，蔥段20克，姜片10克，醬油12克，味精、食鹽適量。制法：醬油、味精、食鹽、料酒、蔥段、姜片制成汁。把里脊肉去筋，切成0.4厘米厚的片，兩面拿刀劃成十字花，切成0.8厘米寬、2.5厘米長的片，裝在涼水碗中，棄水，把蛋黃、水淀粉放水，攪勻。把油鍋燒到三成熱，把里脊肉炸成金黃色，把調料汁淋在肉上，略炒即可。

藥用：隨餐食用。

說明：補腎、養血、養氣。

以上介紹的這幾道家常菜，都有很好的補血效果，如果你有貧血問題，不妨試一試這些食譜。除了這些食譜外，還是很多食物都具有治療貧血的作用，例如菠菜、肉食等等，小編建議你要均衡膳食，多吃一些能補血的食物。如果貧血情況比較嚴重，可以在食療同時，加入一些藥物，這樣治療效果會更好。