補腎不一定要開處方吃藥，其實健康飲食的食療不僅效果好，而且無副作用，再者還能享受到口腹之欲。所以小編為大家介紹了一道補腎的山藥栗子粥。

主題 山藥栗子粥

原材料：

山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚。

做法：

1 山藥去皮。紅棗洗凈，栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊。

2 鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。

3 煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

食材的功效：

1 健脾益胃、助消化：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。

2 很多人在烹調山藥的時候會有這樣的疑惑，怎樣才能防止出現手黏黏糊糊并且會發癢的情況呢?新鮮山藥切開時會有黏液，極易滑刀傷手，可以先用清水加少許醋洗，這樣可減少黏液。新鮮山藥切開時黏液中的植物堿成分易造成奇癢難忍，如不慎粘到手上，可以先用清水加少許醋洗。用加熱的方法促使它分解，如用火烤或用稍熱的水淋洗，過一會就沒事了。千萬不要抓癢，抓到哪里癢到哪里。

3 強筋健骨，延緩衰老栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預防和治療骨質疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩*衰老，是老年人理想的保健果品。

需要補腎的人可以適量的吃一些山藥栗子粥，無需補腎者也可以適當吃些，溫補滋養一下自己的腎。補腎重在健康飲食保養和適時鍛煉身體，所以親們平時要多多注意。