冬天皮膚缺水易造成粗糙、干燥、脫皮，美容護膚食品吃什么好，五種不僅僅能解決冬季皮膚問題，還能美麗容顏。

鮮棗

含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
地瓜

含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效；同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。

畜禽肝臟
含有豐富的維生素A，具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患干眼癥、角膜潰瘍、口角炎等的發生。

冬瓜

歷來被認為是減肥和美容佳品。冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速*新陳代謝，后者可阻止糖類轉化成脂肪，從而取得減肥之效。

水
冬天最容易缺的就是水分，飲水能使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性，讓皮膚細嫩、滋潤并減少褐脂與皺紋。特別是人至老年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易失水，所以應該養成“不渴也喝”的良好飲水習慣。

以上五種美容護膚食品能有效幫助解決冬天皮膚干燥脫皮的問題，除了以上食品外，維生素的補充少不了蔬菜水果，健康的體質也少不了多鍛煉身體。