飲食的不規(guī)律、不科學(xué)，我們常常會有消化不良的情況，胃腸道不適等情況。生活、工作壓力加大，甚至還會讓人出現(xiàn)早衰的情況。那么，有沒有什么方法能夠有效的幫你潤腸、抗衰老呢?

方法還是有的，通過飲食能達(dá)到，要是吃這些小零食是能夠幫你潤腸抗衰老的。

一、多吃核桃仁

這里說到的適合食用的小零食就是核桃仁了，作為常見的食材，核桃仁是從核桃中取出的果實，我們在吃核桃的時候，也是為了食用核桃仁。

在核桃仁中有較多的粗蛋白，還有很多氨基酸，以谷氨酸為主，精氨酸、天冬氨酸的含量也有很多。另外，在核桃仁中還有大量的維生素、礦物質(zhì)等，能夠有效的補(bǔ)充身體需要。

就藥用價值來說，核桃仁屬于味甘、性溫的食材，歸腎經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)，對于補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便有非常好的幫助。

二、吃核桃仁的好處

既然核桃仁的營養(yǎng)價值、藥用價值如此豐富，那么在生活中食用核桃仁的好處有哪些呢?

1、潤腸

飲食的不規(guī)律，會造成腸道代謝出現(xiàn)問題，特別是現(xiàn)在社會，人們會過多的食用油性過重的食物，一些高熱量、高脂肪的食物也是人們喜歡食用的食材，這樣的食物要是食用過多往往會影響到正常的代謝，對胃腸道會造成一定的損傷。

這個時候食用核桃仁能夠有效的緩解腸道干燥的情況，對于便秘有一定的緩解作用，食用核桃仁能夠入肝經(jīng)，具有較強(qiáng)的活血調(diào)經(jīng)作用。

血液流動順暢，對于腸道的代謝有非常好的幫助，能夠避免腸道出現(xiàn)擁堵的情況，對于雜質(zhì)、代謝物的排出有非常好的幫助，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍��?/p>

2、抗衰老

衰老是人們需要注意的事情，壓力的增大，不少人會出現(xiàn)早衰的情況，如何緩解衰老成了一件非常重要的事情。

適當(dāng)?shù)氖秤煤颂胰蕦τ诰徑馑ダ嫌蟹浅：玫膸椭�，這是因為在核桃仁中有大量的維生素E，這種物質(zhì)能夠使得細(xì)胞免受自由基氧化的損害，對于抗衰老、防衰老有非常好的作用。

3、強(qiáng)身健體

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，這句話大家都知道，適當(dāng)?shù)耐ㄟ^食物的攝取補(bǔ)充營養(yǎng)，對于保健身體很有幫助。

在食用核桃的時候，能夠吸收其中的混合脂肪，這些物質(zhì)能夠有效的增加血清白蛋白，同時，對于抑制血液膽固醇濃度有非常好的幫助，想要補(bǔ)虛強(qiáng)體不妨適當(dāng)?shù)氖秤煤颂胰省?/p>

4、補(bǔ)充腦力

家中有正在上學(xué)的孩子，家長會擔(dān)心孩子的營養(yǎng)不夠，影響到學(xué)習(xí)，如何補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)充腦力，不少家長會購買一些補(bǔ)腦的滋補(bǔ)品。

其實，適當(dāng)?shù)氖秤煤颂胰蕦τ谘a(bǔ)腦有非常好的幫助，這是因為在核桃仁中有較多的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)對于大腦的代謝有不錯的功效。

同時，核桃仁中的不飽和脂肪酸能夠滋養(yǎng)腦細(xì)胞，對于增強(qiáng)腦功能也有一定的作用，不妨每天讓孩子吃一點核桃仁，有效的補(bǔ)充腦力。

5、預(yù)防癌癥

癌癥是危險的病癥，大家都知道，與其在后期想方設(shè)法的治療癌癥，不如在之前進(jìn)行有效的預(yù)防癌癥。

“治未病”顯然是一件非常重要的事情，不妨適當(dāng)?shù)氖秤煤颂胰剩�這是因為在食用核桃仁的時候，能夠有效的提升白細(xì)胞對于肝臟的保護(hù)作用，能夠使得肝臟不會發(fā)生病變。

對常見的食道癌、胃癌、鼻咽癌都有一定的抑制作用，食用一些，以此來保健好身體。

通過上面關(guān)于生活中食用核桃仁的簡單描述，相信大家對于食用核桃仁這個常見小零食有了更多的了解。常吃核桃能夠幫助身體潤腸、抗衰老。希望對大家有所幫助，在以后的生活中適當(dāng)、科學(xué)的食用核桃仁以此來保健身體。