相信很多人都知道只有選擇適合的食物才能夠讓自己的皮膚變得更好一些，那么，到底什么樣的食物可以讓你的皮膚變得越來越好呢?經過了解以后我們為大家整理出來五種能夠讓你的皮膚變得越來越好的食物，接下來一起來看看這五種食物到底是什么吧。

橄欖和橄欖油

這兩樣是地中海飲食的主要組成部分， 其中大量的omega-3脂肪酸有助于改善頭發、皮膚以及指甲的健康，同時可以促進循環幫助保持皮膚滋潤。這些健康的脂肪還能幫助減少皮膚刺激及發紅。

橄欖果實中含有酚類化合物，如橄欖苦苷和oleocanthal，它們是自然界最強大的抗氧化劑。迪肯大學運動與營養科學學院的研究發現，oleocanthal具有和布洛芬類似的抗炎特性，可以幫助減少皮膚刺激與紅腫。

經常使用橄欖油的人不容易患心血管疾病，如高血壓、中風以及高血脂。用橄欖油拌沙拉或者日常吃吃橄欖吧!

西瓜

西瓜內的維生素C能協助膠原蛋白相連以及傷口愈合。而且它的類胡蘿卜素含量也很高，有助于改善循環，從而使你的皮膚發光發亮。它還有助于心血管整體健康。

據《營養學》雜志報導，飲用西瓜汁可增加我們番茄紅素和胡蘿卜素的攝取，使免疫系統保持強大，抵御心血管疾病。

每周喝2-3杯西瓜汁吧!

石榴

石榴籽中含有鞣花酸和安石榴甙，已被證明可保護膠原蛋白以及抵抗自由基的損害。研究顯示，石榴皮膚制劑可能對加快創面愈合速度有幫助。

石榴中富含的維生素C能夠幫助膠原蛋白的生產，還有其中的鋅也有助于傷口愈合。

每天1個石榴或一杯冷榨石榴汁是不錯的選擇。

菠菜

菠菜包含有益于皮膚的β-胡蘿卜素和葉黃素。這兩種營養素已被證實可改善皮膚彈性。

它同樣富含可以降壓的鎂和有助皮膚凈化堿化的葉綠素。

藍莓、樹莓和黑莓

它們富含抗氧化劑和豐富的營養，有很好的免疫增強作用，有助于對抗皮膚炎癥，如紅腫及干燥。適量食用漿果可能對預防心血管疾病有作用。

以上就是今天我們為大家整理出來的能夠讓你皮膚變得越來越好的五種食物，如果你希望自己能夠盡可能的選擇適合的食物來吃，那么，建議在實際生活當中一定要選對食物，因為只有這樣你的皮膚才會變得更好一些。