亮白牙齒有訣竅 幾種食物來幫你
其實你每天的飲食,牙齒其實是可以反映出來的。每日的飲食會直接影響到牙齒表面的色澤和色斑。相信一口皓齒是每個人的追求,那么就通過飲食來幫你吧,快一起來了解一下吧。
胡蘿卜
缺乏維生素A會引起牙周疾病,這是因為維生素A能加強牙釉質的抵抗力,使牙周組織的上皮細胞活力增強,而胡蘿卜素正是維生素A的“寶庫”,平均每周吃三根胡蘿卜,即可保持你體內維生素A的正常水平。
菠菜
新鮮菠菜中含有99%的水分,這些水分能稀釋口腔中的糖質,使細菌不易生長,防治齲齒。另外,菠菜屬于深綠色蔬菜,含有鎂等一系列礦物質,有助于牙齒表面抗污膜的形成,對保持牙釉質潔白有重要作用
草莓
草莓是一種天然的美白牙齒水果,不但能使牙齒更加堅固,其中含有的一些成份還可以對牙齒進行漂白和清潔,清除牙齒表面的污點。
蘋果是富含纖維的水果,需要更多的時間來咀嚼,在咀嚼的過程中,你會分泌大量的唾液,而唾液是牙齒最好的保護神,它能清理和堅固牙齒,還能防止蛀牙,使細菌無法附著在牙齒上,從而令牙齒更容易長期地保持清潔。研究發現,唾液里面有大量的礦物元素,這些成分可以修復早期蛀牙。
乳制品
大家都知道鈣攝取不足會耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物里補鈣。酸奶和乳酪等乳制品不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發揮其它保護作用。乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度,避免口腔始終處于酸性環境,進而改善牙釉質健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質,增強及重建琺瑯質,潔齒固牙。
以上介紹的食物都可以讓你的牙齒更加潔白,潔白的牙齒會讓你笑的更加自信。想要潔白的牙齒,那就不妨多吃這些健康的食物吧。最后,還要提醒大家,一定要勤刷牙,注意口腔衛生哦。
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