擁有美麗容顏多吃黑豆黑米，在現(xiàn)在這個時時刻刻強(qiáng)調(diào)競爭強(qiáng)調(diào)效率的社會里，很多的職場人士不堪重負(fù)，特別是白領(lǐng)女性工作競爭壓力大，生活又沒有規(guī)律，很容易出現(xiàn)腎臟虧虛的狀況。所以，要想擁有美麗的容顏、健康的身體，一定要對我們的腎備加呵護(hù)哦。黑米在中醫(yī)養(yǎng)生中有補(bǔ)腎糧之稱。具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。多吃以下的4種食材，補(bǔ)腎也可以很簡單。

1、黑豆

黑豆在幾類黑色的補(bǔ)腎食物中可以說是極具名氣的，黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。

2、黑米

黑米在中醫(yī)養(yǎng)生中有補(bǔ)腎糧之稱。具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

3、當(dāng)歸

女性在腎氣不旺時很容易伴隨著貧血和其他一些內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

4、阿膠

阿膠是女性補(bǔ)血補(bǔ)氣的佳品，歷來受到百姓的喜愛。用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。