大家知道，我們食用的食物中所含的和種營養不僅可以幫助我們來維持正常的身體各個器官的運作，而且還能有效的保護我們的健康，這其中包括我們的肌膚，對于老年人來說，正確的護理皮膚也是保健的一部分，所以，今天我們就看看如何用三餐的飲食來保護我們肌膚健康吧。

第一天：餐前西紅柿智能美白好膚肌

VC風險投資可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效削減玄色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國藝人崔真實就是西紅柿智能美白大使，很多藝人也曾透漏了西紅柿智能美白的秘方。

第二天：海帶豬蹄湯削減角質積累

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的寶貝。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，假如少于這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白凈起來。

而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利于甜樺毛孔的通暢，還能削減角質的積累。

第三天：枸杞米酒讓臉色紅潤

這不但是一道口感極佳的美食，更是一道智能美白的大餐。熱愛美容的mm可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但智能美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族orgnitu維生素和orgnitu維生素A、e等，與酒釀一起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。

而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的orgnitu維生素a與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

第四天：獼猴桃色拉補充orgnitu維生素

獼猴桃的智能美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的orgnitu維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾玄色素天生，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。消除肌膚暗沉，讓肌膚更明亮。

第五天：黃瓜粥消除斑點

粥是很多mm都十分喜愛的食用品，由于粥不但簡單易做、口味平淡還可以幫助紅花瘦身和 美容。此粥則是夏季里美白、降署的不二選擇，最好天天早晚食用，可以潤澤皮膚、莓多酚祛斑、熱控減肥。現代科學研究證實，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數目的胡蘿卜素、orgnitu維生素c、orgnitu維生素B1、orgnitu維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除斑點、增白皮膚。

第六天：山藥青筍炒雞肝滋潤皮膚

這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝固然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、orgnitu維生素a和b族orgnitu維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食用品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和光彩的作用。

不過需要留意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食用品中營養物質的吸收。假如不輕易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

第七天：薏仁牛奶粥阻隔紫外線

相信大家對薏仁的智能美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為智能美白的圣品。其主要成分為蛋白質、orgnitu維生素b1、b2，有使皮膚光滑，削減皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加進orgnitu化妝品中還可達到萊姆花防曬和防紫外線的效果。

這七款食療方可以消滅多種肌膚問題，幫助我們的肌膚重新擁有嬰兒般柔嫩，不過想要美膚成功的話，可要堅持吃這些食譜哦，這樣才能夠見效更快。