夏天來了，各種斑也開始出席了，曬斑、雀斑等等斑點爬上了很多MM的臉上，如何祛斑有效又安全呢?今天小編就和大家分享一下什么食物可以有效祛斑吧。

祛斑食物

1、牛奶

牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。

2、橘子

橘子在冬季是旺季，吃橘子可以解決冬天肌膚干燥，角質層厚的問題。而它最好的作用就是改善長斑的肌膚，肌膚紅潤白皙。

3、檸檬

檸檬當中富含了維生素c和鈣，一般來說，在化妝品和護膚品中，基本原料就是這樣物質。檸檬除了可以抑制長頭皮屑，最重要的是，能夠去斑，緊致肌膚，滋潤肌膚等。

防止雀斑的騷擾，不僅僅要做好護理工作，也要保證營養的均衡，從內部開抵抗雀斑，讓美麗從這一刻開始展現。

4、蘋果

蘋果，任何時候你都可以在水果攤上看到它的影子。雖然在蘋果當中會有對*沒有好處的物質，比如粗纖維、脂肪等，但是，作為美容達人的你，一定知道保濕對與肌膚來說是何等關鍵了。而蘋果中含有大量的水分和各種保濕因子，保濕作用不在話下。它所含的維生素c能夠抑制不正常的黑色素的沉淀，含有的果酸能夠讓毛孔非常通暢，去斑的效果非常明顯。

蘋果的性質非常溫和，使用它來做面膜，是一個不錯的選擇。可以將蘋果搗成泥狀，然后敷在臉部，15分鐘以后就可以用水將其洗凈了。

5、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

6、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦。

7、冬瓜

冬瓜去皮籽打成泥狀后，靜敷約20分鐘洗凈即可。效果：清潔皮膚，清除毛孔內臟物，淡化色斑，有效改善暗啞膚色。

8、胡蘿卜

將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10毫升～30毫升，每日早晚洗完臉后，用鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿汁也有去斑作用。因為胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

9、 番茄

每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。因為番茄中含有豐富的谷胱甘肽。谷胱甘肽可抑制酪氨酸酶的活性，從而使沉著的色素減退或消失。

10、黃豆

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

11、獼猴桃

獼猴桃被稱為“水果之王”，它除了可以清熱生津、止渴利尿，針對人們食欲不振消化不良等癥狀有很有效的作用。然而，最重要的是，它富含維生素c，特別對于女生來說，可謂美容的圣果了。女生經常會遇到的長斑、衰老問題，都可以通過吃獼猴桃來抑制。

獼猴桃天性寒，女生們在腹瀉時忌用。而吃完獼猴桃以后，不宜再喝牛奶或者是其他的乳制品，否則維生素c將與乳制品中的蛋白質凝結成塊，會引起腹瀉等癥狀。