抗皺食物擁有四大飲食特性
一個美麗的女性,一定不會是滿臉毫無光澤全是皺紋的,所以對于女性來說抗皺就是一個重要的事情的,而飲食抗皺就是很簡單的事情的,那么我們在飲食中常吃含有哪些物質的食物可以抗皺呢?
一富含軟骨素硫酸的食物。
人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成,影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構成,而構成彈性纖維最重要的物質是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸,皮膚就會失去彈性,出現皺紋。因此,只要多吃含軟骨素豐富的食物,就可以消祛皺紋,使皮膚保持細膩,富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內。
二富含核酸的食物。
核酸是一種生命信息物質,它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用,而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質,它能延緩衰老,又能健膚美容。經科學驗證,女性每天服用核酸約800毫克,維生素2克,4周后臉部皺紋大部分消失,粗皺皮膚變得光滑細膩,老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
三富含維生素富含維生素C、維生素E及微量元素鋅、硒類食物。
這類營養素屬于抗氧化劑,可以有效地阻止皮下脂肪氧化,增強皮膚老化、干燥。富含維生素C、維生素E和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類,還有貝類、蛋類、堅果類等。
富含維生素A、維生素B類及微量元素鐵、銅類食物。 這類營養素與造血有關,如果缺乏可導致皮膚干燥、粗糙,甚至發生裂痕,并因缺血得不到充足的營養,進而使皮膚早衰而生皺紋。為防止這類營養素缺乏,人們宜多食胡蘿卜、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚油等,以增強皮膚的柔韌性。
四富含優質蛋白質的食物。
蛋白質中的膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少,彈性蛋白則可使人的皮膚光滑而富含彈性。富含優質蛋白質的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等,適當多食有助維護皮膚的正常功能,防止干裂、粗糙。
如果你常吃的食物中含有比較多的上面四種物質,那么我們就能有效的抗皺,你也會比較好的遠離皺紋的傷害的。
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